28Dic .- 1h40' de entreno en el Estadio Joan Serrahima. Unos 17 kms:
- 30' de rodaje lento.
- Unas cuantas series un poco raras: 1 3000 a 4:10/km, 2' descanso, 1 2000 a 4/km, 2', 2 1000 a 3:45/km, 2', 2 500, 1 a 1:38 (3:15/km, 18,46kms/h) y el otro a 1:30 (3/km, 20kms/h... a tope vamos)
- 3 vueltas de rodaje lento.
- Estiramientos
No veas el último 500... he acabado a 194ppm y pensar que el récord del mundo de maratón es a 2:58/km durante 42 kms!! O sea que no le puedo seguir ni durante su último 500!!! jarl, glups!
El primer 3000 ha sido divertido, hemos ido hablando la mayor parte del tiempo, jeje.
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