Nuevo plano Marató BCN 2007

Saucony ProGrid Triumph 4

Hola buenas, me he comprado unas bambas de entreno nuevas de la parra. Son estas: Saucony ProGrid Triumph 4

Resumen 14ª Semana

Pues venga, esta semana no he hecho nadaaa!!!! Más parado que un minero carbonero en Spain. No pongo ni kms ni nada, con mirar la semana anterior ya está, A comentar:

• El Lunes fui al Clínico de Urgencias pa q me hicieran un primer análisis de la rodilla. La traumatóloga me hizo los mov para ver si tenía algo en meniscos y parece ser que no. Se debería confirmar de nuevo con una resonancia que en urgencias no hacen. Hicimos radiografía de la rodilla y todo parecía correcto. Primer diagnóstico: TENDINITIS. Me dijeron que me pusiese hielo y que descansase. Me dieron también una venda funcional para ayudar a la rodilla, pero dos días más tarde dejé de ponermela pq me cortaba la circulación. Me aconseja hacerme un estudio de cadera, rodilla y columna, asi como de biomecánica.
• El viernes fui a cabecera con los resultados del lunes. Me envia al traumatólogo para que me visite. También me pide RX de cadera y lumbares.

Resumen Semana 13ª

Esta semana voy a poner sólo el resumenn, pq los resultados son un desastre... mi lesión no ha mejorado nada, y ya he probado todo lo que tenía al alcance: hielo, descanso, anti-inflamatorios, cremas de todo tipo, fisioterapeutas, estiramientos, recuperación activa, he intentado ignorar la lesión a ver si se me pasa... NADA, estoy como si no hubiese hecho nada y sólo me quedan muy pocas cositas para probar:

1. Ir al médico y hacerme Rayos X y/o RM. Esto puede tardar meses.
2. Ir a urgencias del clinico para q me hagan una radiografía rápido
3. Descansar más de 15 días que es lo que he llegado a estar parado. Con eso no llego a la Maratón.

Voy a ir al Clinico esta tarde, a ver qué me dicen.

Por mi parte empiezo a pensar que me he jodido un menisco, con lo que de ser verdad se me ha acabdo la temporada del todo. Si es asi, intentaré vender mi dorsal a alguien que lo quiera baratito.

ESOY MUY DESANIMADO.

Días: L/M/S/D = 4 Kms: 44 KMS

Tiempo: 4H Status bambas: New Balance 754: 921 kms Mizuno Wave Escape: 897 kms Asics Cumulus VII: 446 kms

Resumen 12ª Semana

Días: L/M/J/S/D = 5 (RECORD) Kms: 81 KMS (RECORD) Tiempo: 7H Status bambas: New Balance 754: 921 kms Mizuno Wave Escape: 897 kms Asics Cumulus VII: 402 kms

Mitja Marató de Cunit

28Ene .- 2h18' de entreno (con Cursa). Mitja Marató de Cunit (21,097 kms) + 10 kms de tirada previa. 31'097 kms:

Pues hala, como si no tuviese suficiente, este día me presento a la Mitja Marató de Cunit con todos los dolores del día anterior. Me cuesta subir y bajar escaleras, pero tengo la esperanza de que calentando deaparezcan. He quedado con Carlos allí y vamos a hacer también la tirada previa de 10 kms.

Salida a las 9:11 de la mañana. 1º de temperatura y nosotros en pantaloncitos. Qué frio!! Hacemos toda la tirada previa a un ritmo de 4:30/km más o menos... lento, pero doloroso para mis rodillas. Aún asi voy tirando. Carlos está muy fuerte y tengo q frenarlo continuamente. Al cabo de 10 kms, volvemos para empezar la Mitja Marató no sin antes pasar por el "WC" (campillo). En esa parada ya veo que estoy fatal. El parar me hace resentirme de todo el dolor sobretodo en la rodilla derecha.

A las 10 salida de la Mitja. Vamos a ir a un ritmo de 4:20/4:10 km, a ver qué pasa. Lo bueno de este mitja es que el circuito es un bucle de 10 kms (+o-) que se hace 2 veces, con lo que cada 10 puedo decidir si parar o continuar. Salimos y la primera sensación es de auténtico dolor, pero al correr 1 minuto o 2 el dolor se disipa un poquillo. Además, para mi sorpresa, veo que al ir un poquillo más rápido el dolor se va más!! De esa forma mantenemos el ritmo en esos 4:15/km teóricos. LA SENSACIÓN EN EL FONDO ES DE QUE ME VOY A QUEDAR COJO, por lo menos por la tarde cuando ya haya enfriado.

Los kms van cayendo, y seguimos manteniendo el ritmo. El circuito es muy llano, y en buenas condiciones me parece un buen sitio para hacer buenas marcas. Lástima de algunas curvas muy cerradas y de que hay que subir algunos bordillos. El ritmo que mantenemos es muy bueno, y en cuanto a pulsaciones me veo muy capaz de mantenerlo mucho tiempo.

En el km 10(20) noto unos pinchazos tremendos en la rodilla, justo en una curva cerrada y con una subidilla corta. A partir de este momento todas las curvas las tengo que hacer con mucho cuidado para que no me duela más.

A partir del km 14 (24 para mi) empiezo a notar cierto cansancio, y el ritmo cae un poquillo (4:20/km) ya me estoy aburriendo un poco del circuito (ya es la 3ª vez que paso por el mismo sitio)... lo cierto es que me estoy cansando. He estado toda la carrerita intentando no forzar la rodilla derecha, y esto me ha hecho rodar muy incómodo. Otras veces había hecho hasta 27-28 kms y no había notado este cansancio...

En el 17 (27) sólo espero acabar. Me empiezo a imaginar lo que puede ser una maratón, donde todavía me quedarían 15 kms... buf Esto lo tengo que controlar mejor. Me voy acordando que las otras veces que había hecho tiradas tan largas había ido bebiendo Isostar, mientras que hoy los avituallamientos eran sólo de agua muy fría que costaba beber. Los kms ya caen a 4:30/km.

En el km 20(30) Carlos me dice:

- "Qué?Te queda algo para hacer el último km a 4/km??"

Y yo digo:

- "EIN?? No me queda naadaaaa!!! Tira p'alante y ya no te preocupes por mi!!"

Asi que Carlos se va... luego me dijo que había hecho ese km en 3:45/km y que por poco se cae del esfuerzo, jojo.

Yo llego a meta totalmente desfondado, acabando la Mitja en 1:32:27

Estoy muy contento (es mejor marca que la primera mitja que hice el año pasado) por haberla hecho lesionado y con 10 kms previos y haber acabado muy entero. Las rodillas al acabar casi no me dolían y luego por la tarde prácticamente tampoco, ni tenía agujetas ni nada!! Mañana a descansar y a ver si consigo sacarme de encima esta mierda de lesión.

Sábado Semana 10

27Ene .- 1h de entreno en la Carretera de les Aigües. 10kms:

He quedado en les Aigües con Iñaki Salom, quien sin correr prácticamente nunca quiere hacer la maratón de BCN, aunque todavía no se ha apuntado... !!!

Hemos corrido 10 kms, él un poco más pq le toca (aunque no demsiado más).

Me vuelve a doler la rodilla como si nuca hubiese parado.