- Abdominales y estiramientos suaves y cortos.
- 55' en progresivo.
- 5' Escaleras
- 45' De Series por tiempo: 3 vueltas de 12 minutos (3kms) a 3:45/km con descansos de 2'.
- 3 vueltas suaves.
- Estiramientos y abdominales.
Muy buenas sensaciones todo y hacer series tan largas. El último km de cada serie lo hemos hecho en pista para controlar el tiempo: 1ª vuelta 3:40, 2ª 3:40, 3ª 3:38. La pista es muy dura o yo no estoy acostumbrado, ya que se me han cargado los gemelos un montón. Luego debido al frío (por fín llegó!!), no he estirado todo lo que debía, y me he notado los isquios más cargados de lo habitual.
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