- 30' de trote lento acabando a 4:40/km.
- 90' Básquet sin parar de correr ni un momento. Son como un montón de series cortas.
- Estiramientos y abdominales.
Al principio un poco complicado pq no encontraba dónde aparcar el coche. El trote de calentamiento lo he hecho en el Parc de l'Escorxador, pero está muy mal. Todo en obras y he acabado corriendo por las aceras. Vuelta más rápida en 4:30??
Luego básquet. Me he encontrado muy bien todo y mi pobre nivel en el básquet, pero en cuanto a fondo podría haber jugado 1 hora más si hubiese hecho falta.
Luego he estirado un ratillo, pero poco. Pocos abdominales. Al día siguiente muchas agujetas de brazos y espalda (tren superior).
19 Nov .- 130' de entreno por Barcelona. Unos 26 kms (récord). A 4:59 de media (¡¡). Estiramientos. Tremendo entreno de poco más de 2 h que a priori parecía que no me iba a ir bien. Después de toda la semana con problemas intestinales, ahora parece claro que estoy cogiendo un resfriado que ni te cuento, y además ayer en el básquet acabé muy tocado del talón derecho. Me cuesta apoyarlo (fascitis plantar?? NOOOO!! POR FAVOOOOR!!) Espero que en breve se me pase ese dolor y pasar el resfriado lo más rápido posible. Total que he hecho:
- Trayecto hasta el Parc de la Ciutadella: 5kms Lento, a 5:30/km. Para calentar.
- 6 vueltas de 2kms en el circuito del Parc: 12 kms normales a 5:00/km más o menos.
- Trayecto de vuelta a casa subiendo por Psg St Joan hasta Diagonal, de ahí hasta el Corte Inglés de Diagonal y entonces bajar por la Ronda del Mig: 8,5 kms a 4:30/km el km 23 a 4:10. Tremendo!!!
- Estiramientos en el parque de detrás de casa.
El trayecto me ha gustado mucho. Dentro del parque la idea era hacer 5 vueltas, pero me he visto fuerte y he decidido dar una más. Luego, una vez en la Diagonal me he planteado subir hasta el Parque Cervantes, pero ya me habría ido a los 30 kms y era demasiado teniendo en cuenta mi resfriado (latente) y mi talón perjudicado (que no me ha molestado en ningún momento, me duele más al andar).
He llegado a casa a las 22:30. Demasiado tarde, no he pegado ojo. Hay que evitar entrenar tan tarde, pero es que no pensaba realmente hacer tanto kilometraje y menos a ese ritmo.
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