Un Mr.Hyde Encantador

Mitja Marató de EL Vendrell

2008-10-27T13:22:00.002+01:00

Pues eso, este finde hice esta Mitja, preparatoria, me la tomé como un entreno fuertecillo y me salió bastante bien todo y un flato persistente unido a mi dolor de rodilla.

Me encontré a un compañero del Insituto, Miquel Davia, que parece ser que también se ha aficcionado a correr, y que después de correr una cursa paralela de 5kms me hizo unas fotos en la llegada.

Tiempo: 1h22m35s Puesto 36º

Más sobre maratón.

2008-10-27T13:18:00.002+01:00

Aprovecho que estoy totalmente enfrascado en la preparación de una nueva maratón para poner unas cuantas chorradas curiosas más sobre esta carrera.

La actual mejor marca mundial masculina está en poder de Haile Gebrselassie, con 2:03:59, conseguida en Berlin el 28 de septiembre este año; Y la femenina es de 2:15:25, conseguida por Paula Radcliffe, en Londres el 13 de abril de 2003. Se trata de dos marcas verdaderamente notables, teniendo en cuenta que sus seguidores en el ranking se encuentran a 1 y 3 minutos respectivamente. ¿Qué significan esas marcas? Veamos. Tomando como refencia el caso masculino, correr 42,195 km en 2:03:59, supone hacer cada kilómetro en menos de 3 minutos (barrera psicológica que se creia infranqueable). El primero en romper esa barrera fue el brasileño Ronaldo Da Costael 20 de septiembre de 1998, con 2:06:05, a 2:59 el km. Gebrselassi estableció su marca corriendo a 2:55 el km. A qué equivale ese tiempo? Pues a correr a más de 20 kilometros por hora. ¿Les parece poco? Les propongo un reto: 3 minutos el kilómetro supone hacer cada 100 metros en 18 segundos. Prueben a correr esa distancia en 18 segundos; lo que para cualquiera sería un sprint de velocidad es el ritmo que los maratonianos mantienen durante los siguientes 420 hectómetros. Para un atleta popular bien entrenado ese ritmo es prácticamente imposible de mantener más de un kilómetro. ¿A que en la tele parece que van “parados”? El caso fenenino no es menos impresionante si entendemos las lógicas deferencias fisiológicas en varón y mujer. “El muro”. El nombre es bastante explícito. Hay un momento en el transcurso de la carrera en el que se traspasa el umbral de la resistencia, del entrenamiento… y se entra en el terreno de lo desconocido, terreno en el que ni el mismo atleta sabe qué va a pasar o cómo va a responder su cuerpo. Suele manifestarse a partir del kilómetro 30 y el 35. Es ese momento en el que se deciden la mayoría de las maratones. El atleta que es capaz de sobreponerse a ese momento “delicado”, o le afecta en menor medida, es el que va descolgando a todos sus rivales, que ya no pueden mantener el ritmo. Es la obsesión de todo maratoniano. Cuando corres tu primera maratón, en el km 30 piensas que la carrera ya está terminada. Cuado corres la segunda, sabes que la carrera empieza de verdad en el km 30.

Samuel Wanjiru: Oro olímpico y récord olímpico.

2008-09-29T23:07:00.002+02:00

EL KENIATA SE COLGÓ EL ORO Y BATIÓ EL RÉCORD OLÍMPICO

Wanjiru se corona en el maratón a un ritmo infernal

Samuel Wanjiru dio a Kenia su primera medalla de oro en un maratón olímpico con una victoria trabajada desde la salida en la plaza de Tiananmen y rematada con un ataque a cuatro kilómetros de la meta irresistible para el marroquí Gharib, doble campeón mundial.

Samuel Wanjiru cruza la línea de meta (AFP)

Wanjiru se presentó en la meta del estadio con un tiempo de 2h.06:32, récord olímpico, seguido de Gharib en 2h07:16 y del etíope Kebede, que batió a su compatriota Merga ya dentro del estadio, en 2h.10:00.

Wanjiru rompió las hostilidades desde la salida. Con 24 grados de temperatura y un 52 por ciento de humedad, pasó los 5 km. en 14:52 y formó un grupo en cabeza que se reducía ya a una docena de corredores, entre ellos los españoles Chema Martínez y Julio Rey.

Hachazos por doquier

El ritmo de Wanjiru, autor de tres récords mundiales de medio maratón, redujo el grupo cabecero a ocho: siete africanos y el rapado Chema Martínez, que pasó al frente los 10 km. en 29:25. En el segundo paso por Tiananmen, junto al retrato de Mao, los africanos redoblaron su ofensiva para dejar atrás al intruso Martínez. Por detrás llegaron al grupo de cabeza Goumri y el etíope Tsegay Kebede, ganador este año en París.

En el km. 15, con Martin Lel en cabeza (44:36), Wanjiru dio otro tirón y Chema volvió a quedarse, esta vez ya sin remisión. Camino del vigésimo kilómetro quedaban cinco en cabeza: Wanjiru, que pasó en 59:10, Lel, Gharib, el etíope Deriba Merga y el eritreo Yonas Kifle. Cubrieron el medio maratón en un parcial de 1h02:34, rapidísimo para las condiciones de la carrera. Baldini estaba a 4 minutos.

Al paso por el km. 30 (1h29:14) Merga estaba arriba con Wanjiru y Gharib, que se quedaba en todos los tirones y volvía en cuanto la pareja delantera aflojaba. Por el km. 35 Wanjiru y Merga (1h44:37) podían oír todavía el resuello de Gharib, unos metros por detrás, pero quien se quedó a continuación fue el etíope, inerme ante la fuerza de Wanjiru mientras el marroquí no terminaba de entregarse.

Chema acabó decimosexto

Pero a partir del km. 38 Wanjiru desterró todas las dudas. Rindió a Gharib con un ataque sostenido, miró atrás y pudo respirar tranquilo en los últimos kilómetros.Por su parte, Chema Martínez acabó conformándose con el decimosexto puesto, tras una actitud valiente al inicio de la carrera.

Gebrselassie vuelve a batir el récord mundial de maratón

2008-09-29T23:03:00.000+02:00

MARTÍN FIZ Y ABEL ANTÓN ANALIZAN EL RÉCORD MUNDIAL DE MARATÓN DE HAILE GEBRSELASSIE

¿Cuál es el límite del ser humano en el maratón?

Por QUIQUE PEINADOLos dos maratonianos más grandes de nuestra historia hablaron con MARCA.com para analizar el estratosférico récord mundial de Haile Gebrselassie. Por primera vez, un ser humano bajaba de 2:04 horas en el maratón y hacía descender 27 segundos su propia marca mundial. Algo inesperado... sobre todo para un tipo de 35 años. Pero, ¿hasta dónde puede llegar el ser humano en la mítica distancia? "Su carnet dice que tiene 35 años y hay incluso quien dice que tiene 40. Pero la ilusión que tiene es impresionante a pesar de toda la gloria que lleva acumulando, de dos oros olímpicos, de sus records... Es el corredor de larga distancia más grande de todos los tiempos, por encima de Bikila o Zatopek". Quien dice esas palabras no es cualquiera, sino Martín Fiz, campeón europeo y mundial de maratón en 1994 y 1995. La otra gran leyenda española de la distancia, Abel Antón (bicampeón mundial en 1997 y 1999), se muestra en la misma línea. "Evidentemente tiene el potencial, pero como ya había bajado tanto el récord... Con su edad era impensable que lo hiciera. Yo creía que había llegado a su tope, que ya era demasiado mayor. Pero parece que para él la edad no importa", comenta el soriano. Y es que los 2:03:58 que hizo el legendario etíope en el Maratón de Berlín es un tiempo inaudito. Por primera vez en la historia se bajaba de 2:04 horas y pulverizaba su propia marca por 27 segundos. Hizo cosas increíbles, como correr del kilómetro 35 al 40 en 14:29, a un ritmo estratosfético de 2:54 el kilómetro. Los límites del ser humano volvían a relativizarse, como, según profetizan nuestros dos campeones, ocurrirá más en el futuro. Un récord que se batirá Se ha hablado de que la marca de Gebrselassie es demasiado, que rebajar 27 segundos su propia marca es algo que hará que dure mucho. Tanto Fiz como Antón no lo fían tan largo: "El récord durará lo que quieran Wanjiru y Bekele. El primero hizo 2:06:32 en los Juegos de Pekín corriendo mucho tiempo solo, sin liebres y con un 70% de humedad y 30 grados de temperatura. Bekele está haciendo ritmos infernales, cuando se pase al maratón veremos qué ocurre", dice Fiz. Para Antón, Bekele es el hombre: "Él va a arañarle muchos segundos al récord cuando se pase a la distancia", señala. Samuel Wanjiru es un keniano de apenas 21 años que ya ha demostrado que tiene en las piernas una marca increíble. Es un camino habitual de los atletas de fondo pasarse al maratón cuando, como dice Fiz, "pierden la chispa" de la juventud. No son capaces de mantener buenos ritmos en 10.000 metros, pero llevan detrás una carga de trabajo y una sabiduría que hacen que conozcan mejor su cuerpo para dar lo mejor en los 42,195 kilómetros. Por ello, el caso de Wanjiru es atípico y tiene por delante mucho tiempo para mejorar la marca de Gebre. El 58:33 que firma en el medio maratón, récord mundial que le quitó al propio Gebrselassie por nada menos que 22 segundos, hace pensar que puede ser así. ¿Y qué hay del maratón en menos de dos horas? ¿Es humanamente posible bajar de las dos horas en el maratón? Abel Antón cree que sí. "Si se hacen medias maratones en 58 minutos, ¿por qué no? Es imposible doblar, pero ¿hacer 59 y 59 y medio? Podría darse", señala. Si los 9,69 segundos en los 100 metros de Usain Bolt han generado el debate de hasta dónde puede llegar el ser humano en la velocidad, la marca de Gebrselassie y las perspectivas de futuro sobre la larga distancia se disparan. Lo que parece claro es que se tienen que dar muchas circunstancias. La climatología ideal, que haya liebres... Todo lo que tenía Gebrselassie, que corrió entre 12 y 16 grados toda la carrera y en Berlín, el lugar ideal por el circuito tan plano y la ausencia de viento que acompaña a esa cita. Y también es evidente, como dice Antón, pensar que hay más margen de mejora en el maratón que en la velocidad. "Por lógica, cuanto más larga sea la distancia, más margen de mejora hay. Los 100 metros están llegando a su límite, pero el maratón se puede correr más rápido". El cuándo es la incógnita, igual que el quién, si será Wanjiru, Bekele u otro, pero sí que parece que el récord de Gebrselassie caerá, y la barrera de las dos horas, en un futuro lejano, también

Matagalls-Montserrat 2008

2008-09-23T16:29:00.009+02:00

Pues este año he repetido la mítica carrera/travesía, pero este año la he hecho trotando en las bajadas y en los llanos y acompañado por mi compi de entrenos Carlos.

Se me ha hecho mucho más corta, todo y que al final se me han cargado más las piernas en comparación al año pasado. Este año además ha habido mucha niebla en los collados altos, y a veces veías que es muy fácil perderse... menos mal que en algunos cruces estratégicos mi cerebro (no yo) se acordaba de qué decisión había tomado el año anterior, esto si que es curioso!!

Una situación muy divertida fue cuando llegamos a un claro después de un trayecto por bosque de unos 5 kms. Allí, de repente aparecen 2 personas delante nuestro con todo el disfraz puesto (bambas, frontal en la cabeza, palos, etc) y preguntan "¿sabéis por dónde es?", nosotros que echamos un vistazo alrededor y desandamos unos metros en busca de alguna señal hasta que la encontramos, y mientras, detrás de esos dos tíos no dejó de aparecer gente!! Por lo visto todos iban siguiendo a uno que se equivocó y los demás fueron todos detrás como zombies (de hecho nosotros íbamos también hacia ellos)... pero es que había como 30 personas!! jeje

Una foto en Aiguafreda (km15):

Los puntos más jodidos en orden de dureza (como apunte para otra gente o para mi mismo si vuelvo alguna vez):

La subida al Coll de Grua, justo antes de los donuts. La peor y la que hay que llegar con el convencimiento de que tienes que pasar de allí.
El cruce justo después del Coll de Grua de las urbanizaciones Cavall Bernat y Les pedritxes, mucho asfalto y unos 4 kms, muy pesado.
El cruce de la urbanización que hay después de Vacarisses. También mucho asfalto y muy largo. Otra vez hay que concienciarse de que eso es lo que hay!!
La subida desde Monistrol al Monestir. Una auténtica matada. Lo mejor: Que una vez ya has puesto el primer pie en la subida ya no hay vuelta atrás. Hay que subir!! En Monistrol mejor estarse muy poco tiempo, para evitar que te entre pánico.

Es curioso la sensación de esta carrera, cuando vas por el final (sobretodo el tramo Vacarisses-Monistrol) piensas que jamás vas a volver a hacer semejante matada, pero una vez llegas y en los días posteriores a la carrera solo piensas en volver el año que viene!!! Tiempo final: 13h 25 min, Posición: 154

+ de 4h menos que el año pasado!!

La elegía del volcán: Tom Waits

2008-07-11T17:34:00.004+02:00

El autor californiano de 'Rain dogs' llega por fin a España - Su esperada presencia evoca las grandes actuaciones de bandas y solistas legendarios en nuestro país

CARLOS BOYERO 11/07/2008

Percibo la vejez porque los recuerdos se difuminan, confundes fechas, sientes conveniente distancia ante recuerdos imborrables, te duelen las partes con las que siempre has jugado (lo decía el sabio Leonard Cohen), embelleces los recuerdos porque tal vez sean lo único que te ayudará a sobrevivir al invierno, te ha llegado la información en medio de un pavoroso insomnio (gracias, Martin Amis) de que la muerte ya no es un coqueto y prestigioso juego de adolescencia ilustrada o tibiamente kamikaze. Esta ahí, se está zampando por múltiples razones biológicas, accidentales, inevitables o vocacionales a los que siempre tuviste cerca, a los que perdiste de vista aunque existiera algo muy fuerte, a los que dejaste, a los que te dejaron, a los que os dejasteis, a esas malditas sensaciones asociadas a la pérdida, la traición y el abandono. Y relaciono mi vida, como otros lo hacen por razones infinitamente más lógicas y humanas, como el siempre mágico nacimiento de los hijos o la certidumbre de que encontraste definitivamente tu refugio, con los mercaderes mundiales de fútbol y con la mitológica presencia en vivo y en directo de gente que hacía música maravillosa en vinilo, en ese formato tan imperfecto como vital que los fenicios de la industria discográfica nos exigieron que desterráramos, en nombre de una cosita tan irrompible como aséptica llamada compact. Nos privaron de las fascinantes portadas de los discos, del manoseo ritual del fetiche, de acomodar tus ciclotímicos estados de ánimo al surco rayado o malsonante de ese objeto que reproducía voces y sonidos impagables, de que te quedaras frito por exceso de emociones, de alcohol o de otras drogas, y al despertarte siguieras escuchando el hipnótico runrún de la aguja, alguien circunstancial y hermoso (en lo segundo hay que tener suerte, o estilo, o dinero), o tú mismo, o tu inconsolable soledad te planteara soluciones, recetas de náufrago, murallas contra la desolación: "Hay que poner la otra cara del disco". Y recuerdas en brumas los primeros conciertos en esta ciudad paralelamente amurallada y abierta, en el complejo "pongamos que hablo de Madrid". Recuerdas porros que provocaban hambre, risa y sexo. Y la sensación volcánica de que nada era lo que parecía con el primer tripi, del pavor de no regresar a la tierra, del éxtasis amenazado por una inquietud sobrenatural. Y recuerdas los primeros conciertos, de la madera haciendo patriótica guardia ante olores o disturbios mosqueantes, de la entusiasmada percepción del espectador ante la seguridad de que los tiempos estaban cambiando. Y recuerdo a Soft Machine en una sala pionera al lado de Torres Blancas (que eran y son negras), y a Robert Fripp y a Brian Eno contándonos lo que ocurría en la corte del rey Crimson, y a la guitarra de Carlos Santana poniendo cachondo a todo el personal con Abraxas, y a Leonard Cohen sentado en un taburete, sin acompañamiento, revelándonos que la gente dice que Suzanne está loca pero él ha amado su cuerpo perfecto con su pensamiento. Y en 1976 llegó la simpatía hacia el diablo a Barcelona. Antes la habíamos saboreado con el engañosamente destruido Lou Reed. Los universales Rolling Stones dieron un recital pasable, pero todos los provincianos volvimos encantados. Tenían que juntarse los rayos, el calor intolerable, la lluvia purificadora, la convicción de que ellos expresaban mejor que nadie el ritmo de la calle, las ganas de dar la bronca y de follar, la inaplazable satisfacción para que todo el personal tuviera orgasmos con el perdurable concierto en el Calderón en 1982. Y años más tarde, el gran jefe Dylan se estrenaba en el campo del Rayo Vallecano. Y el gran cabrón de Van Morrison se esforzó en ser huidizo y pálido con los Chieftains en el Rockódromo. Y el sonido de la resignación y la melancolía, o sea, Miles Davis, se empeñó en dejarnos constancia de que era genial en al menos 10 actuaciones. Y Sinatra también cantó en Madrid. Sólo faltaba uno de los más grandes. Es más que un músico, que un cantante excepcional, que un showman, que un actor, que un símbolo. Es un estado de ánimo, es el delirio y el analgésico del perdedor, es llenar de belleza el volcán y el desastre cotidiano, es de las cosas más profundas que te pueden ocurrir cuando tienes el hígado roto y el corazón jodido, es el corazón del sábado noche, es el último tren a la ciudad, es las cosas del corazón, es el suelo inmensamente frío, son los halcones nocturnos en el diner, es la chica de Jersey, es noviembre, es el tiempo, es nadie, es la hermosa enfermedad, es la droga que logra establecer una tregua con mis dolores más profundos, es la autodestrucción y la necesidad de vivir, es la autocompasión y el desgarro, es las entrañas de la soledad y del desamparo, es la chulería indefensa y la sensualidad del amanecer, es la necesidad de irse y de quedarse, es la elegía y la obsesión, es un individuo de pinta inquietante y voz incomparable llamado Tom Waits. Y no puedo ver al más ansiado, al sonido que ha hecho llevaderas mil madrugadas amenazadas por el vértigo, por las sucias salvaciones cotidianas, porque tengo que llenar con intensidad y criterio de palabras, micrófonos y cámaras el trabajo excelentemente pagado de hablar de los otros. Pero no sé cuántas veces he llorado escuchando a Tom Waits, las que que he sentido en lo más íntimo la expresividad incomparable de lo que le ha ocurrido tantas veces a mi cuerpo y a mi alma. Y, por supuesto, detesto al dodecafónico, al sádicamente ruidoso, al borracho estruendoso y al cocainómano abrasivo, al ídolo de modernos en cualquier época. Yo no soy de ese tipo de admiradores, aunque me haya comportado a veces como un irremediable imbécil. Pero cuando gimes, cuando vomitas en alma y cuerpo, cuando eres lírico, cuando sufres de verdad, cuando el sarcasmo alivia la melancolía, yo le amo, señor Waits.

Luis Enrique nuevo entrenador del Barça B

2008-06-12T13:57:00.003+02:00

Pues quería comentar este tema, porque creo que es relevante para el mundo del atletismo y más concretamente del ateltismo popular. Comentar primero las expectativas que me genera la llegada de un auténtico "Marathon-Man" como Luis al fútbol, más aún después de quedarnos con la sensación de que en el fútbol no se entrena físicamente todo lo que es debido... Hablo de mi sensación sin conocimiento de causa, eso que quede claro, pero viendo los entrenos que realizan muchos populares y lo increíble de los de la élite uno duda del trabajo que realizan los del fútbol. Está claro que son deportes diferentes, pero parece claro que un gran trabajo físico solo puede hacer bien y este lo conoce el amigo Luis. A ver qué pasa. Por el contrario quería comentar el apenamiento profundo que esta misma notícia me produce. Creo que Luis ha sido (y es) un gran ejemplo para muchos de nosotros. No creo equivocarme si digo que mucha de la culpa de que actualmente haya un boom en el atletismo popular en Catalunya se deben en parte a figuras como la de él. Una pena pues el "perder" un referente tan importante (por que imagino que no podrá dedicarse al triatlón de la forma en que lo hacía hasta ahora). Era un placer y ya un hobby el ir mirando qué prueba nueva se había planteado y/o coincidir con él en las carreras tanto corriendo como haciendo de espectador con el brazo escayolado (jeje). Como digo una lástima, pero desde aquí le deseo lo mejor en su nueva faceta (o vieja según se mire).

La actual crisis alimentaria no es coyuntural

2008-06-12T13:51:00.001+02:00

Otra cosa interesante La Vanguardia.- Rafael Poch | Pekín. Corresponsal | 12/06/2008 | Actualizada a las 02:13h

Lester Brown, fundador del "Worldwatch Institute"

"La actual crisis alimentaria no es coyuntural"

Brown explica en Pekín que ya ha comenzado el "pánico alimentario" entre los más dependientes, y cree que la situación de India es "la más crítica" por el agotamiento de sus acuíferos

El investigador estadounidense Lester Brown, fue el primero en apuntar que la urbanización de China crearía un problema alimentario mundial. El retroceso de la superficie cultivable en beneficio del asfalto, ciudades e infraestructuras, acabaría primero con la autosuficiencia alimentaria de éste país. Luego, las nuevas necesidades de importaciones de grano de la nación más poblada del mundo, crearían un problema de escasez global.

Los chinos se le lanzaron a la garganta. Demostraron, con números, que esa tesis era errónea y algunos hablaron de la conocida malevolencia occidental. En 1998, la cosecha china fue abundante, pero durante los cinco años siguientes fue inferior al consumo y ya hubo que importar. Hoy China es el principal importador mundial de soja -en parte para hacer lugar a cultivos, de maíz y trigo, más productivos- y reconoce en la salvaguardia de su superficie agraria uno de los problemas más delicados. En 2003, Brown fue hecho miembro honorífico de la Academia de Ciencias China. Ayer, el fundador (en 1974) del glorioso Worldwatch Institute de Washington y del Earth Policy Institute (2001), volvió a Pekín, donde se entrevistó con el viceministro de medio ambiente, Pan Yue, un activo abogado de las tesis de Brown en China. "Por desgracia", dice, "me hicieron muchas preguntas, sin que yo pudiera formularles las mías", explicó a un grupo de periodistas extranjeros, ante los que hizo un repaso de los problemas alimentarios globales del futuro más inmediato. A diferencia de 1997, a Brown ahora si se le escucha en China. Los glaciares del Himalaya se están fundiendo a un ritmo más rápido que en cualquier otra parte del mundo. Esos glaciares alimentan los principales ríos de Asia (Yangztze, Ganges, Brahmaputra, Irrawady, Mekong…) y garantizan su caudal durante la época seca. Sin el aporte de su glaciar, el Ganges, por ejemplo, perdería el 70% de su caudal en época seca, y con el Río Amarillo pasaría algo parecido. Muchos de los ríos de Asia se convertirían en algo parecido a las rieras mediterráneas; ríos de estación que llevan agua cuando llueve. El problema es que el 80% de la cosecha china y el 60% de la india, dependen de la irrigación.¿Qué pasará con sus poblaciones, siendo China el primer productor mundial de grano e India el segundo (Estados Unidos, el tercero)?. "Lo que pase con el trigo y el arroz en China e India, es asunto que importa a todo el mundo", dice Brown, según el cual, "el estrés vinculado a la crisis alimentaria aumentará el número de estados fallidos en el mundo". Uno de ellos, Pakistán, es potencia nuclear, advierte. Lo que está ocurriendo actualmente es, "la inflación global de precios alimentarios más grave de la historia; arroz, trigo, maíz, con precios doblados y hasta triplicados, lo nunca visto". En siete de los últimos ocho años, el consumo global de grano ha excedido la producción, lo que quiere decir que los stocks globales están bajando. Nunca habían estado tan bajos. "A diferencia de otras crisis del pasado, la actual escasez no es coyuntural, sino tendencial", y eso tanto por razones de demanda como de suministro; "por un lado, cada vez más gente que consume más, cada año añadimos 70 millones de personas. Y tenemos quizá 4000 millones que quieren subir en la cadena alimentaria, consumir más productos que precisan mucho grano; más leche y más carne. Por el otro, un masivo aumento de la demanda de grano dedicada a fabricar biocombustibles". Aunque se suele pensar que el nuevo apetito de una población china, cada vez menos pobre, es lo determinante, eso sólo responde de un incremento de 2 millones de toneladas al año. A su lado, Estados Unidos dedica 20 millones de toneladas anuales a producir etanol. La crisis de la producción global de grano se debe a varios motivos. Algunos de los principales se derivan de la escasez de agua. El nivel de las aguas subterráneas está bajando en casi todo el mundo a causa de la sobreextracción. "En Arabia Saudí en 1976 se dieron cuenta de que eran muy vulnerables a un embargo alimentario, así que perforaron 800 metros hasta encontrar agua y ser autosuficientes en trigo. Treinta años después, su acuífero se está agotando y su producción de gano disminuye un 1,8% anualmente, y la previsión es cesarla para 2016. Lo mismo está pasando en Yemen. En India los acuíferos están bajando en casi todos los estados. El Banco Mundial estima que el 15% de la producción de grano indio (el alimento de 170 millones) es resultado de la sobreextracción de agua, y por definición, la sobreextracción es algo coyuntural, porque el agua termina por agotarse". Otro motivo es la disminución de superficie cultivable por crecimiento de la urbanización, y otro el agotamiento del recurso a nuevas técnicas para incrementar la productividad. "Los japoneses, que son los productores de arroz más eficientes del mundo, dicen que se ha tocado techo tecnológico". El calentamiento global se añade a la situación; "por cada grado de incremento de temperatura, se espero cerca de un 10% de descenso en productividad", dice Brown. "Lo que solemos olvidar es que la agricultura mundial, tal como existe hoy, evolucionó por un periodo de 11.000 años de considerable estabilidad climática, y que cuando el clima comienza a cambiar, la agricultura comienza a caer junto con su medio ambiente". La crisis de escasez ha creado un "pánico alimentario" entre los países importadores de grano. La actitud de exportadores como Rusia, Argentina o Vietnam, restringiendo o prohibiendo sus ventas en reacción a la situación, aun incrementa más el fenómeno. Yemen, que depende en un 80% de importaciones, está intentando negociar en estos momentos un acuerdo de trigo a largo plazo con Australia. Filipinas padece una situación similar e intenta negociar un acuerdo a cinco años con Vietnam. Libia (90% de dependencia) está arrendando 100.000 hectáreas en Ucrania para lograr un suministro estable. Egipto está intentando un acuerdo similar. Corea del Sur busca hacer lo mismo pero en Siberia Oriental. India intenta arrendar tierra en Uruguay y Paraguay. China ya ha arrendado tierras en Kazajstán y estudia hacerlo en Birmania y otros lugares… "Es un capítulo completamente nuevo en el mundo, nunca habíamos visto algo así antes", dice Brown. A nivel global vamos a presenciar situaciones insólitas, explica el Profesor. En el norte de China se está explotando el acuífero más profundo, que cuando se acaba, ya no se recupera. Por ejemplo, en el escenario de una ulterior caída de la producción de grano en China, la solución será que ésta se dirija a Estados Unidos, primer exportador mundial de trigo y maíz, lo que impulsaría los precios. "Para Estados Unidos será tentador prohibir la exportación como hizo en el pasado, pero China tiene gran cantidad de valores de Estados Unidos, prácticamente es su banquero", dice, ilustrando posibles dilemas. La situación no tiene salidas "nacionales", sino que precisa, "decisiones globales". Cuatro de ellas son claras y deberán responder a estas preguntas; "¿Cómo combatir el calentamiento global?, ¿cómo impedir el empobrecimiento de grandes sectores de la población mundial?, ¿cómo controlar el aumento de la población?, y ¿cómo restablecer los sistemas naturales degradados?". A corto plazo, India es "el país más crítico", por su dependencia de la sobreexplotación de su acuífero, mientras que China deberá concentrarse en la eficiencia de su utilización de las aguas. En los dos países más poblados del mundo, el agua está en el centro. Brown, que fue funcionario de la administración de Estados Unidos, dice que ya estamos ante cambios institucionales importantes, incluso en Estados Unidos. "Wall Street", por ejemplo, "está dando la espalda al carbón", dice. Sin embargo, la crisis global será muy difícil de resolver sin un cambio de valores, especialmente de los valores de Wall Street. En su única consideración sociopolítica, Brown recuerda que en su país, "ninguno de los cambios importantes comenzó en Washington". Todo, desde el movimiento por los derechos civiles, hasta la campaña contra el tabaquismo, "nació desde abajo". Con los cambios que requiere la actual crisis pasará lo mismo, sugiere.

No hay calentamiento global: de hecho, la Tierra se enfría

2008-06-12T13:47:00.002+02:00

Artículo interesante... a saber quién dice la verdad. La Vanguardia

J. Scott Armstrong, cofundador del 'Journal of Forecasting'; climaescéptico

"No hay calentamiento global: de hecho, la Tierra se enfría"

LLUÍS AMIGUET - 09/06/2008

Tengo 71 años y sigo investigando en la Wharton School. Tengo dos hijos y dos nietos. Soy uno de los fundadores de las ciencias de la predicción: el cambio climático es pura entelequia. Los políticos inventan y utilizan quimeras para aumentar su poder. Dios no me interesa

Apocalipsis... ¡No!

A menudo, los peores enemigos de una causa son algunos de sus defensores. Es evidente que un desarrollismo insensato ha degradado nuestro ecosistema y nuestra calidad de vida y nos pone en peligro. Pero junto a juiciosos ecologistas que tratan de frenar esta degradación, también proliferan intereses inconfesables e histerias interesadas. Bienvenido sea pues el debate de los climaescépticos - tachados de "negacionistas" por los climacrédulos-.Yo no sé quién sabe, pero Armstrong tiene derecho a explicarse, como Al Gore, a quien entrevisté en La Contra (17/ X/ 2006). En el Iese, Armstrong afirma que sabe que no sabe qué temperatura hará en el futuro, y eso ya es saber mucho.

¿Que se funden los glaciares? ¿Que se derrite el Polo Norte? ¿Que sube la temperatura global por culpa del CO 2 y el efecto invernadero...? Gastamos miles de millones en evitarlo. Pues es falso. Una falsedad interesada, porque miles de burócratas y políticos viven de convencernos de que el mundo está en peligro y de que los necesitamos a ellos y sus sueldos para salvarnos. Que sea falso sólo lo dice usted. Compruébelo: no existe ninguna evidencia sólida de que la Tierra se calienta. En realidad, la temperatura del planeta está enfriándose desde 1998, como sí ha demostrado el científico Robert Carter y suscriben Christopher Monckton y otros escépticos. Son sólo dos opiniones frente al consenso planetario: a la ONU, la UE, la ciencia.

En la declaración de Manhattan fuimos más de 500 los científicos que rechazamos la histeria pública respecto al clima, que carece de evidencia sólida en la que apoyarse, y Arthur Robinson ha logrado ya 31.000 firmas de otros tantos científicos y técnicos que dudan del tan cacareado calentamiento. Es otro punto de vista, simplemente. Le daré hechos demostrados: en la Antártida hay más hielo ahora que en el último siglo, el CO2 no sobra en la atmósfera y he probado para el gobierno de Alaska que la población de osos polares está, en realidad..., ¡aumentando! Yo he subido al Aneto y el glaciar está desapareciendo, como los de los Alpes. Son fenómenos regionales. Hay ciclos en una determinada región del mundo en que suben las temperaturas y, simultáneamente, en otras regiones se da otro ciclo en el que están bajando, que es justo lo que está pasando ahora en la Antártida: más fría estos últimos años que nunca. Eso es todo. El Informe intergubernamental sobre el cambio climático (IPCC) del 2007, auspiciado por la ONU, predijo aumentos en las temperaturas globales durante los próximos 92 años que pondrían en peligro el ecosistema. Eso es exactamente lo que puedo cuestionar con propiedad, porque soy experto en predicciones. Y cuestiono el rigor predictivo de ese informe. Es incorrecto: utiliza modelos de predicción, adornados con matemática gratuita, que son meras conjeturas. Lo realmente sorprendente no son sus resultados, sino que todos parezcan aceptarlos sin cuestionarlos y que estén en marcha políticas carísimas e inútiles para hacerles frente. Lo dice la ONU: ¿debo creerle a usted?

En realidad, en ese informe de la ONU hay más política que ciencia. Piense que a los tecnócratas y políticos les da poder la existencia de esa supuesta amenaza: poder y presupuesto y más impuestos. Ahora tome nota: de las 50 referencias del capítulo 8, ninguna tiene solvencia de predicción. ¿En qué se basa? Llevo 48 años estudiando ciencias de la predicción y soy cofundador del Journal of Forecasting. Las predicciones pretendidamente científicas del informe son tan acertadas como las que podría hacer cualquiera. ¿Cuál es la suya? Me aposté 10.000 dólares con Al Gore - que donaríamos a la ONG elegida por el ganador- a que predecía con más acierto que él las temperaturas de los próximos diez años. ¿Cuál es su método? Repetir las temperaturas cada año. Si no sabes la tendencia - y convénzase de que nadie la sabe: ¡quién sabe la temperatura que hará en Barcelona dentro de diez años!-, lo menos arriesgado es repetir la temperatura del año anterior sucesivamente cada año: la oscilación será menor que si utiliza el pronóstico de cualquier modelo de predicción. ¿Qué dice Al Gore? No me ha contestado. ¿Ha visto usted su película? Cursi, aburrida, ególatra y llena de falsedades. Yo sólo pido que nadie acepte meras conjeturas como principios sólidos. Los datos que ofrecen las 1.056 páginas del IPCC no proporcionan certezas científicas: auditamos cuidadosamente los procedimientos de predicción y lo único que encontramos fueron meras opiniones... ¡Opiniones! de científicos adornadas con matemáticas gratuitas. ¿Qué hay de los osos polares? Es otro ejemplo de cómo el papanatismo y los intereses creados en torno al falso medioambientalismo, que tantas subvenciones y sueldos excelentes procura, no tiene ninguna base científica. El gobierno de Alaska me encargó que auditara la predicción sobre la evolución de la población de osos polares..., ¡y en realidad ha aumentado! Si se derrite el hielo en el que viven... ¿Lo ve? ¡Otra vez está usted prediciendo lo impredecible! ¡Quién sabe si se derretirá o no el hielo del Ártico! Ya le he dicho que el hecho hoy por hoy es que el Antártico se está enfriando año tras año y que cada vez está más helado..., ¡luego no existe ninguna tendencia planetaria al calentamiento! ¿Qué tendencia planetaria existe? No lo sé, nadie lo sabe. Es imposible predecirlo. En algunas regiones como el Antártico se enfrían las temperaturas y en otras como el Ártico se calientan. Eso es todo. ¿Cobra usted de las petroleras? Hay otros intereses además de las petroleras. Yo sólo he cobrado 3.000 dólares del gobierno de Alaska por demostrar que la población de osos polares es alta respecto a la media histórica.

3 meses de lesión y arrancando

2008-06-10T15:50:00.001+02:00

2 videos para flipar: Un sprint: Una locura admirable:

Asics Gel Trabucco IX

2008-01-29T13:47:00.000+01:00

Bueno, y estas no son nuevas, las compré antes del verano para hacer la Matagalls-Montserrat. Ahora mismo estan cerca de los 200 kms.

Son bambas para carreras de montaña, con muy buen agarre y amortiguación. Aunque pesan un montón, son un tocho. También me las compré en Decathlon a muy buen precio, aunque aqui no pude elegir color y son más bien feas... las hay por ahí en color azul muuuy chulas.

Asics Gel Nimbus 9

2008-01-29T13:10:00.001+01:00

Pues ya hemos llegado al nuevo año, y como todo el mundo podía ver, mis bambas se acercaban (casi todas) peligrosamente a los fatídicos 1000 kms. Ese es el dato a tener en cuenta para las bambas de entreno para fondo. Ya llevaba un tiempo buscando unas baratitas pero buenecillas (claro), y ayer por suerte me encontré mi número en los saldos del Decathlon. El precio original son 130/140€ y me han costado 70€, así que creo que he hecho la mejor compra en bambas desde hace tiempo. Eran las últimas. Por cierto que estas son las que suele llevar HOUSE. Os pongo unas fotos a ver qué os parecen:

Resumen semanal

2008-01-24T13:15:00.000+01:00

Resumen semanal de la semana más larga (con más kms) :-P

Me tengo que ir pensando el comprar otras bambas... $_$

Días: L/M/J/V/S/D = 6 Kms: 86 KMS (Récord)

Tiempo: 7H50 Status bambas: Asics Trabucco IX: 188 kms Nike Air Zoom Elite 3: 230 kms Saucony ProGrid Triumph 4: 946 kms Asics Cumulus VII: 1076 kms Mizuno Wave Escape: 940 kms New Balance 754: 1139 kms

Retomando el blog. Resumen últimas curses

2008-01-24T12:45:00.000+01:00

Después de un tiempo apartado del blog por temas de disponibilidad de tiempo. Lo retomo. Hago un resumen de las carreras acontecidas en los últimos tiempos.

Mitja Marató de Vilanova (16/12/2007) .- Vuelta a la distancia con mejor marca incluída. Han cambiado un poco el circuito, pero estoy muy fuerte. Paso el 10 en 36:26 (2a mejor marca en 10 de siempre, juuuurl!). Un frío que te peich. Finalmente 1h18'47"
Cursa de Sant Silvestre (31/12/2007) .- Después de una media campeona no está mal hacer un 10 kms para hacer marca de nuevo y rebajarla 40 segundos de mi último 10 (Sants). A toda castaña y como siempre en los 10, acabo reventado. Marca: 35'08"
Mitja Marató de Sitges (13/01/2008) .- Con esta carrera reinicio mi entrenamiento dirigido a la Maratón del día 2/3/08. He estado una semana parado, así que hago esta media para empezar a hacer kms a ritmo maratón. Acompaño a mi amigo Carlos para que haga marca, ya que él tiene 1h24'50". Vamos a 4'/km más o menos y los últimos 3 kms apretamos para bajar. Me lo paso teta y me encuentro muuuuy fuerte. Finalmente 1h24'20"
Mitja Marató de Terrassa (20/01/2008) .- Otra media de entreno. Pero ésta más bestia todavía. Nos cascamos 9 kms antes de la media, lo que unidos a la media dan un total sin parar de 30kms En la media, dejando atrás a mis compis que sufren diversos percances, marco 1h31'30". No está nada mal. Esta semana hago récord de kms totales=86kms.

Resumen semanal

2007-11-20T12:12:00.000+01:00

Bueno, voy a hacer un resúmen de esta semana pues ha sido semana de récord en cuanto a Nº de días entrenados. No de kms pues por lo que he visto hubo una semana en la preparación para la Maratón de Edimburgo que hice 80 kms... en esta he hecho 79. Lo que ha pasado es que esta semana, los dos días de series, martes y jueves, he pringado, entrenando poquito, solo 10 kms. El martes unas series demasiado rápidas hicieron que no pudiese acabar por culpa de rampas en los gemelos, mientras que el jueves el frío nos destrozó a todos en el calentamiento y posterior entrenamiento, no hubo forma de ponerse a sudar!! Para más joderlo, el domingo, día de tirada larga no fui capaz de estar más de una hora.

Días: L/M/X/J/S/D = 6 (Récord) Kms: 79 KMS

Tiempo: 7H30 Status bambas: Asics Trabucco IX: 170 kms Nike Air Zoom Elite 3: 178 kms Saucony ProGrid Triumph 4: 713 kms Asics Cumulus VII: 924 kms Mizuno Wave Escape: 940 kms New Balance 754: 1084 kms

Cross de Sants 2007

2007-11-04T13:27:00.000+01:00

Pues si, hoy he hecho esta cursa de 10 kms, y he rebajado en casi 1 minuto mi marca de la Sant Silvestre. Estoy muuuuuy contento, aunque creo que aún puedo ir a más... veremos. Finalmente 35:41. Puesto 17º de casi 900 participantes. He batido todas mis marcas en los parciales, incluyendo un primer 5000 a 17:39. La única foto que he encontrado por ahí. Estoy a la derecha, casi en la cabeza de carrera (era justo después de la salida). Soy de los pocos que no ha corrido con la camiseta/dorsal fosforescente... juju Si encuentro más fotos ya las pondré...

Fotos de la llegada:

Ironman World Championship Hawai 2007

2007-10-15T18:01:00.000+02:00

Pues eso, que este finde se ha celebrado el Campeonato del Mundo de IRONMAN... Solo puedes ir habiendo participado en otro Ironman durante la presente temporada, y cumpliendo los requisitos de tiempo mínimos. Son unas auténticas bestias pardas, el ganador hace el parcial de la maratón en 2h42!!!!

Las clasificaciones de los primeros:

Los parciales son la bomba...

1er español Eneko Llanos en 7ª posición

1er catalán Marcel Zamora en 2oª posición.

Mención también a Francisco Pontano, 11º. Argentino que vive y entrena en Olot y que hace el mejor parcial en natación de la prueba.

Fin de Semana en La Restanca

2007-10-15T17:47:00.000+02:00

Po zi, hemos estado este puente en la Vall d'Aran, Mar, Montse, Feliu y un servidor. Hemos hecho 3 noches en el refugio de La Restanca (2008mts) y ahi hemos hecho unas cuantas excursiones.

La verdad es que me lo he pasado teta, y además he aprovechado para correr un ratillo siguiendo algunos de los tramos por donde pasa la cursa "Carros de Foc" (55kms y + de 9000mts de desnivel acumulado).

Ya iré poniendo algunas fotillos, por ahora este es el mini-plano del recorrido de la Carros de Foc:

Y este es el refugio de la Restanca:

Sentir el cuerpo puede ser un ancla para el momento presente

2007-10-11T16:25:00.001+02:00

Sentir el cuerpo puede ser un ancla para el momento presente "VIVIMOS ATRAPADOS ENTRE EL PASADO Y EL FUTURO" ENTREVISTA · Eckhart Tolle · Maestro espiritual Tengo 59 años. Nací en Alemania y vivo en Vancouver. Me licencié en Londres en Filosofía y Letras. Vivo en pareja. Doy conferencias por el mundo sobre el poder del ahora. Política, economía y estructuras sociales son un reflejo de la conciencia del individuo. Está surgiendo una nueva conciencia que todavía no ha alcanzado a los políticos La mente humana tiene un elemento muy grande de disfunción, casi de locura, basta ver la historia del siglo XX. Pero creo que estamos ante un cambio de conciencia. ¿Por qué? Recibo a diario cientos de cartas y correos de gente de todo el mundo que está experimentando esa transformación. Cuando se alcance un número crítico, veremos un cambio global. ¿Y en qué consiste ese cambio individual que será global? En tomar conciencia de que dentro de la mente hay una voz que constantemente habla: es el diálogo interior. Ruido... Dicen los psicólogos que el 98% de los pensamientos cotidianos son repeticiones de pensamientos antiguos. La mayoría de la gente se ha identificado con esa voz, cree que ella es la voz. ¿Y qué somos? El sentido de lo que soy, del yo, deriva de los pensamientos, de esa voz que me cuenta mi historia personal y las cosas con las que me identifico. Pero más allá de este yo superficial hay un yo más profundo con el que hemos perdido el contacto. ¿No somos un conjunto de vivencias y sentimientos? Nos identificamos con el pasado y nos proyectamos en el futuro. Nuestra mente busca la realización en el momento próximo: dentro de una hora, un mes o cinco años. Vivimos tratando de llegar al momento siguiente, y eso se ha convertido en un patrón mental que nos hace vivir en un estado perpetuo de insatisfacción, porque no realizamos lo más importante que hay en la vida, que es el momento presente. ¿Cómo cambiar ese patrón mental? El primer paso es tomar conciencia de que hay una voz en mi mente que es en realidad un antiguo pensamiento que se repite. El segundo paso es hacerse más consciente de nuestra relación con el momento presente; es decir, preguntarse muchas veces al día cuál es mi relación con el momento presente: ¿trato ese momento como si fuera mi amigo o mi enemigo? Entiendo. O estamos en una situación de oposición al momento presente (no me gusta donde estoy, esto no debería pasar, no me gusta lo que haces...), o simplemente lo utilizamos para llegar al momento próximo en el que me gustaría estar. Así la vida se pierde. ¿Qué hacemos? Siendo consciente, tengo el poder de elegir transformar el presente en un amigo. La vida y el momento presente son lo mismo, no aceptarlo es estar contra la vida. Pero hay trabajos que terminar, proyectos... No estoy hablando de tiempo de reloj sino de tiempo psicológico. La mente es una herramienta útil: tengo ese proyecto y le dedico un tiempo de reloj con presencia. La disfunción es proyectarse mentalmente en el futuro, pensar que quieres acabar mientras estás en ello, eso es el estrés. Le daré algunos consejos: empiece por sentir la vida dentro de su cuerpo. ¿Cómo? Cierre los ojos y pregúntese cómo puede saber si su mano todavía está ahí; entonces la atención va de la cabeza - donde normalmente reside- a la mano: sentirá una cierta vitalidad en ella. Esa energía, ese calor, puede sentirlo en el resto del cuerpo. Sentir el cuerpo puede ser un ancla para el momento presente. Basta un minuto, pero hay que hacerlo varias veces al día. ¿Sentir la vida más allá de los pensamientos? Exacto, cada vez que lo haces estás presente. Otro consejo es tomar conciencia de las percepciones sensoriales. Si quiere entrar en el momento presente, ancle parte de la atención en el cuerpo y el resto en percibir lo que le rodea. La compulsión de nombrar lo que vemos y enjuiciar desaparece. En el hacer nos perdemos. Porque el ruido mental nos controla. Otra práctica es hacer las cosas cotidianas con consciencia, cosas que hasta ahora eran un medio para llegar a un fin. Sienta el agua fría cuando se lava las manos. No pensar, percibir. Así es, introducir poco a poco presencia en la vida, darle calidad. El momento presente no es lo que sucede sino tu consciencia. Debemos introducir esa dimensión en nuestra vida y durante un tiempo la vieja consciencia vendrá y nos perderemos en ella, pero volveremos a despertarnos. ¿Y las emociones? Son una reacción del cuerpo a los pensamientos. Si la mente me dice que una situación es mala o desagradable, el cuerpo lo acepta como realidad y tengo emociones negativas. Transformamos casi toda nuestra vida en algo problemático. El sufrimiento se acumula... Los pensamientos crean emociones, emociones que a su vez refuerzan viejos dolores emocionales. Pero si estás presente, el cuerpo dolor, como yo lo llamo, no puede utilizar tus pensamientos. Sabes que sientes frustración o rabia, pero no te identificas con ello. ¿Cómo romper la distancia con los otros? Por medio de los pensamientos yo me interpreto a mí mismo, me nombro mi vida como buena o mala, defino mi existencia por medio de palabras. Yo me lo hago a mí mismo y lo hago con las otras personas, ésa es la separación que cada persona siente: la pantalla mental que surge cuando lo único que tienes son tus pensamientos. El yo y el conmigo "No puedo seguir viviendo conmigo. Ese pensamiento se repetía en mi mente una y otra vez. Entonces, de repente, me di cuenta de que era un pensamiento muy peculiar: ¿soy uno o dos? Si no puedo vivir conmigo, debe de haber dos yoes: el yo y el conmigo con el que ya no puedo vivir. Quizá, pensé, sólo uno de los dos sea real". Así comenzó su transformación, que alcanzó gran lucidez. Abandonó su puesto de investigador en la Universidad de Cambridge y se dedicó a dar seminarios por el mundo. Ha estado en Barcelona invitado por Trigrama. El poder del ahora y Un mundo nuevo, ahora resumen su filosofía.

Mi héroe

2007-10-02T13:16:00.001+02:00

Os pensábais que mi héroe iba a ser Gebrselassie, Bekele, Tergat o Radcliffe???

Pues no, este es mi héroe:

De toda la vida...

+ Sobre Gebrselassie

2007-10-01T20:37:00.000+02:00

CRÓNICA: Atletismo - La fuerza de voluntad de una leyenda Gebrselassie domina por fin el maratón Cinco años después de su primer intento, el etíope bate el récord mundial con una marca de 2h 4m 26s CARLOS ARRIBAS - Stuttgart - 01/10/2007 Los límites son de goma o no existen. Con tres semanas justas de diferencia, dos atletas han viajado hasta las fronteras del rendimiento humano batiendo los dos récords mundiales más significativos: el que designa al hombre más rápido del planeta, el de los 100 metros (Asafa Powell, 9,74s; Rieti, 9 de septiembre) y el que señala al más resistente a mayor velocidad, el del maratón (42,195 kilómetros) (Haile Gebrselassie, 2h 4m 26s; ayer en Berlín, en la misma puerta de Brandeburgo: el no va más, 2m 57s por kilómetro, más de 20 kilómetros por hora de velocidad media). Para Powell, jamaicano de 25 años, el récord llegó como una muestra de su talento puro, una etapa más en su evolución natural como atleta; para Gebrselassie, etíope de, oficialmente, 34 años, ha llegado, en cambio, por puro empecinamiento, puro producto de una fuerza de voluntad única. A sus 34 años, recorrió los 42.195 metros a más de 20 kilómetros por hora de media Hace cinco años, Gebrselassie, un prodigio de la carrera a pie, capaz de ganar títulos mundiales en todas las distancias, desde los 1.500 hasta los 10.000 metros, presintió que sus tiempos como el mejor en la pista -doble campeón olímpico, triple campeón mundial, plusmarquista mundial de los 5.000 y los 10.000 metros- llegaban a su fin. A su sombra, en su misma Etiopía, en su mismo territorio atlético, con la misma polivalencia y versatilidad, crecía a toda velocidad Kenenisa Bekele. Antes que enfrentarse, Gebre dio un paso adelante, abandonó la pista y salió a la carretera, donde, ningún fisiólogo lo dudaba, le esperaba con los brazos abiertos el récord del maratón, la promesa de convertirse en el heredero a pleno derecho de Abebe Bikila, el único mito del atletismo etíope. El choque con la realidad fue brutal. En el maratón de su debut, en Londres en 2002, se batió el récord pero el autor de la hazaña no fue él, sino el marroquí Jalid Januchi (2h 5m 38s). A él también le ganó su gran rival en las pistas, el keniano Paul Tergat -el hombre que le hizo exigirse al máximo en las finales de los 10.000 de los Juegos de Atlanta 1996 y Sidney 2000-, quien parecía adaptarse mejor tanto a la distancia como a la superficie, al asfalto, a las zapatillas sin clavos. Y, pese a realizar un magnífico tiempo para un debutante (2h 6m 35s), deprimido y dolorido, machacado, Gebrselassie dejó las carreteras y regresó a las pistas, en las que Bekele, sin piedad, le fue despojando sistemáticamente de récords y títulos. Su momento más bajo llegó tras los Juegos de Atenas 2004 (quinto en los 10.000 metros), que corrió lesionado. Poco después se operó de su eternamente dolorido tendón de Aquiles. Parecía más próximo a la retirada que al resurgimiento y, sin embargo, como si simplemente hubiera retrocedido para tomar impulso, en enero de 2005 comenzó su segunda carrera, la que le llevó ayer al récord. "Para mí, correr es como respirar; es mi vida", dijo entonces, cuando regresó, en la media maratón. Habló también de su deseo de convertirse en leyenda, como Zatopek, como Bikila, el etíope que ganó el maratón de los Juegos de Roma 1960 con los pies descalzos y que repitió en los de Tokio 1964; habló de su orgullo de ver cómo Bekele le sucedía inspirándose en él. Un año después, en Arizona, batió el récord de la media maratón (58m 55s). Dos años más tarde, hace apenas tres meses, en Ostrava, el récord de la hora (21,285 kilómetros). Y, entre medias, un asalto fallido al récord del maratón, hace un año justo, también en Berlín, el lugar en el que Tergat precisamente se había convertido en septiembre de 2003 en el primer atleta capaz de bajar de 2h 5m dejando la plusmarca en 2h 4m 55s. El viento de cara en los últimos kilómetros y la falta de liebres acabaron con las esperanzas de Gebre en 2006. Ayer, sin embargo, las circunstancias fueron casi ideales en la capital alemana, que vivió su tercer récord (hace nueve años también lo batió allí el brasileño Ronaldo da Costa): 16 grados centígrados, nubes al principio, luego sol, un recorrido prácticamente plano (sólo 30 metros de desnivel total), 40.000 corredores más como telón de fondo, más de un millón de espectadores en las calles, incentivos económicos de primer orden (250.000 euros de fijo de salida, 50.000 más por ganar y otros 50.000 por batir el récord) y cinco liebres de gran calidad que tiraron del etíope hasta el kilómetro 30. Antes, ya había cimentado el récord. Al paso por el kilómetro 10, ya mejoraba el tiempo de Tergat en 2003 en 32s. El resto de la carrera consistió en mantener la diferencia: en la medio maratón era exactamente la misma, 32s (62m 29s frente a 63m 1s). En la puerta de Brandeburgo, en la línea de meta, la distancia había bajado imperceptiblemente: 2h 4m 26s frente a las 2h 4m 55s de Tergat. En la víspera Gebrselassie había escrito 2h 3m cuando su patrocinador le había pedido una cifra. "Hay que fijarse objetivos ambiciosos", dijo el etíope, que había preparado la cita durante 100 días de entrenamientos asfixiantes, los necesarios para someter al cuerpo a un ritmo inferior a los tres minutos por kilómetro. El detalle habla de la ambición de Gebrselassie, a quien sólo queda un sueño por cumplir: proclamarse en Pekín 2008 campeón olímpico de maratón. Después, quizás, o antes, en Dubai, en febrero, pueda seguir acercándose más aún a los límites del ser humano.

Gebrselassie bate el récord mundial de maratón

2007-10-01T11:16:00.000+02:00

El etíope paró el cronómetro en 2:04:26 y mejoró en 29 segundos la marca impuesta por el keniano Paul Tergat en el 2003 30/09/2007 Actualizada a las 22:10h Berlín. (EFE).- El etíope Haile Gebrselassie rompió hoy el récord mundial de maratón al correr la distancia en Berlín en 2:04:26. Gebrselassie mejoró la marca que del keniano Paul Tergat, que había corrido en 2003 el mismo trayecto berlinés en 2:04:55. El etíope ya había intentado mejorar el récord del mundo en Berlín el año pasado, pero en los últimos cuatro kilómetros el viento en contra le cortó el ritmo y tuvo que aplazar su objetivo. Este año las condiciones fueron mejores, como el propio Gebrselassie lo dijo al término de la carrera. "El clima era mejor, había más público en el trayecto y había menos viento", dijo Gebrselassie, que considera que ante todo el público le ayudó a imponer la nueva marca. "Tengo que darle las gracias al público, el público fue el que me llevó hasta la meta", dijo el etíope. La intención de Gebrselassie era imponer un récord mejor que el alcanzado. "Quería estar entre 2:03 y 2:04. Al final fui un poco más lento y le tengo que pedir perdón al público", dijo irónicamente el etíope. Los primeros kilómetros de la carrera ya mostraron que el objetivo de romper el récord del mundo iba en serio. Gebrselassie rompió el grupo desde el comienzo y al pasar el kilómetro 2 ya sólo lo rodeaban las cinco liebres. Las liebres eran un cuarteto de kenianos de lujo, Wilson Kiger, Peter Kiprotich, Andrew Limo y Rodgers Rop (ganador del maratón de Nueva York) y el etíope Eshetu Wondimu. El kilómetro 5 lo pasaron en 14:43. El ritmo era de récord mundial. Se corría para 2:04, es decir para mejorar en 55 segundos el récord de Paul Tergat. Con ese ritmo, el peligro que había era que se estuviese corriendo demasiado rápido la primera mitad de la carrera. Bien por prudencia o bien porque las fuerzas de las liebres no alcanzaron, el ritmo bajó un poco en los siguientes kilómetros y al pasar el kilómetro 10 se iba en pos de un récord de 2:04:15. Al pasar por la marca del medio maratón, los cronómetros mostraban 1:02:28 y el ritmo era justo para mejorar el récord mundial de Tergat. Sin embargo, había dudas. El ritmo había ido bajando y la pregunta que flotaba en el ambiente era si Gebrselassie y sus liebres no habían exagerado el paso en los primeros kilómetros. Había que preguntarse además si el etíope iba a tener suficiente fondo, sobre todo para el momento en que las liebres lo dejaran sólo en el trayecto. Cuando Tergat batió el récord del mundo, había tenido la suerte de que Sami Korir lo acompañara hasta los últimos kilómetros. Eso es algo que ayuda psicológicamente mientras un corredor que se queda sólo tiene que hacer un esfuerzo de concentración tremendo para mantener el ritmo que se ha propuesto. Ya tras la marca del medio maratón dos liebres dejaron la carrera y Gebrselassie se quedó con Rop, Wondimu y Limo. En el kilómetro 30 las últimas tres liebres lo dejaron sólo para que intentese el remate en los últimos 12 kilómetros y 195 metros. El viento a favor El ritmo hace altura de la carrera apuntaba a un tiempo final de 2:05, con lo que Gebrselassie no lograría el objetivo de mejorar el récord mundial. En esas circunstancias, el etíope tenía que acelerar y aceleró, aprovechando un ligero viento a favor que era una especie de indemnización del clima de Berlín al viento en contra con que lo había castigado hace un año. La galopada solitaria de Haile Gebrselassie este año fue coronada con éxito y ello ya se anunció en el kilómetro 35 cuando los cronómetros estaban en 1:43:38 y el tiempo era claramente otra vez de récord mundial. La plusmarca de la legendaria distancia de los 42 kilómetros y 195 metros había sido el objetivo de Gebrselassie desde que, tras haberlo ganado todo en la pista en los 5.000 y 10.000 metros y haber acumulado récords, había decidido probar suerte en el maratón. El récord de Berlín es el vigésimo quinto récord mundial que logra Gebrselassie. Sin embargo, con ello no han terminado sus sueños. "Mis objetivos no terminan aquí. Quiero estar en los Mundiales de Berlín y en los Olímpicos de Pekín", dijo el etíope, de 37 años de edad.

Los Faemino y Cansado de las curses..

2007-09-25T23:20:00.000+02:00

Albertus: - I tant que sí Maese Tejonero!!! Cadascú fa la seva, i li troba el seu particular què a aquest asuntillu de córrer. Home i tant! Què seria de naltros sense aquest sentit lúdic??!!! Jo miro de combinar unes meves irrefrenables ganes de millorar sempre amb il divertimento i el cachondeo de bon rotllo que sempre hi poden tenir cabuda. De moment, a més, amb els meus resulats, si no m'ho prengués una mica a guasa acabaria malament... bé, malament del tot Per cert això d'entrenar massa fort... podria ser exemple una sessió tipus:20 minuts a ritme de 'mare de deu senyor, t'estàs passant tres pobles... burro que peteeeeeees!!' 7 canvis de 3 minuts amb recuperacions decreixents (3 de 3', 3 de 2', 1 de 1'), a ritme de 'coi, vaig fos i em queden sis com aquest', 'ostres, el proper peto o em dona una rampa'... (in crescendo) 10 minuts de refredament a trote chiquito, alguna pérdua d'orientació, avistament d'objectes brillants que pampalluguen sospitosament dintre del camp visual i altres símptomes curiosos...?? El masoquisme és intrinsec al fet de ser corredor, o és al revès?? Cabrix: - Jo tinc la ratio d'inensitats per la mesura del camp visual... Ritme regeneratiu : zancada "comomolo" i mirant a les xatis (perdoneu el masclisme; no és la meva intenció incomodar a ningú) Ritme aerobic lleuger : zancada amplia, pero ja veig menys xatis... Ritme aerobic intens : zancada més amplia, i casi no veig ni una xati ni que me la possin al devant... Ritme de llindar : no tinc zancada i no veig ni als meus companys d'entreno ... Ritme submàxim : no tinc cames i tot és una nebulosa ... Ritme màxim : no sento ni els empastes i ho veig tot negre... Per mi, el masoquisme son aquelles interminables sessions de 400m, que comences amb llum natural i acabes quan el tiu de la pista apaga els llums i et tira una sabata... Albertus: - Nen, trobo que això d'hauria de traduir degudament i hauria de formar part indispensable del Santako Road Runners Manual: Man, you can do it in spite of everything!!!!! (és tremendo la cantitat de noms i coses que tenim els Santako Runners, oi?? )M'he fotut un fart de riure perquè, de fet, m'hi he vist com en un mirall. Cabrix: - Pues no m'has vist a la gespa de la pista, després d'un entreno de 6x4x400... Et dic tots els noms dels enanitus de Blancaneus...

Resultat Matagalls-Montserrat

2007-09-25T23:13:00.000+02:00

Diossss que matada!!! Aunque ahora con los días de descanso... puedo decir que me ha molado.... ..... mmmmm...... si?? Va, si, me ha molado, pero está muy al borde del masoquismo profundo.... Tiempo final: 17h 19 min Decir que acabé solo, que ninguno de mis compis llegó. Abandonaron. Y que los últimos 20 kms fui corriendo en los llanos y en las bajadas, a ver si se acababa antes... (¬¬)* Foticos:

Matagalls Montserrat 2007

2007-08-30T11:12:00.001+02:00

Pues bien, ese es mi próximo reto. Acabar la Matagalls Montserrat. Es una carrera/caminata que se hace desde hace bastantes años. Estos son los datos principales:

DADES DE LA Mm’07:

DISTÀNCIA: 83.267 Km.

DESNIVELL ACUMULAT: 5980 m

TEMPS MÀXIM: 24 hores

Resultats de la Mm’06: Participants a Coll Formic: 2699 · Arribades a Montserrat: 1813 (% arribades: 67.2%)

Toma ya la carrerita 83 kms!!! Algo me hace dudar de nuestra capacidad de llegar, pero veremos...

Status Bambas al inicio de la temporada 07-08

2007-08-30T10:20:00.000+02:00

Status bambas: Asics Trabucco IX: 15 kms Nike Air Zoom Elite 3: 156 kms Saucony ProGrid Triumph 4: 422 kms Asics Cumulus VII: 752 kms Mizuno Wave Escape: 940 kms New Balance 754: 1015 kms

Mapa Religiones

2007-07-26T17:07:00.000+02:00

Y este mapa también me gusta:

Husos horarios

2007-07-26T16:56:00.000+02:00

Mira, me gusta tener este mapa:

Cursa del PobleSec (5,46 kms)

2007-07-24T17:22:00.001+02:00

Pues si, este domingo hice mi última cursa de la temporada. La Cursa del Poble Sec, que se celebra dando 2 vueltas de 2,76 kms por dentro del barrio. Quedé el 6º de unos 200 participantes, esta es la clasificación final (25 segundos menos y hubiese quedado 3º, qué fácil decirlo y qué difícil hacerlo): Lloc Nom i cognoms Temps 1 BTAIME, OTAMNI 00:16:08 2 ALVAREZ RAMOS, JUAN MANUEL 00:17:35 3 CARDIEL AZA, JOSEP MARIA 00:18:55 4 LEOTADO FRANCO, JESÙS 00:19:01 5 CANALS ROVIRA, PARIS 00:19:06 6 VILADIU, ÀLEX 00:19:19 7 SARRIAS SOLA, DANIEL 00:19:36 8 AMADO OLBA, DANIEL 00:19:37 9 TORRES MARTIN, JUAN LUIS 00:19:39 10 MONFORT CERVERA, JORDI 00:19:42 Y algunas fotos. La de la primera vuelta y la de la llegada:

COMO HACER UN IRONMAN Y NO MORIR EN EL INTENTO

2007-07-24T17:15:00.000+02:00

Creo que todo empezó un jueves de madrugada. Como cada jueves nos reuníamos para cenar, beber y hacer tertulia en la tasca de José Mari. Aquella noche me pase con el vino, el whisky y, sobre todo, con el pacharán. Empezamos a vacilarnos y acabé diciendo que ese año (1995) iría al Ironman de Lanzarote. Jesús se apuntó a la propuesta al momento y el resto se tronchaban de risa. Lo siguiente que recuerdo de aquella noche es que tuve que dejar la moto en la plaza y Jesús me llevó en coche hasta mi pueblo. A la mañana siguiente, resacoso, ojeroso y con un aspecto nada "performante" me dirigí en tren al trabajo y de pasada a recuperar la moto. En el trayecto me acordé de lo del Ironman. Joder. Si tengo que ser sincero os diré que la idea no era nueva en mi, pero jamás la había comentado en público. Era un normal corredor, un vulgar ciclista y un horrible nadador. Empecé a correr triatlón en el 88, y dejé los triatlones cuando en una edición de Banyoles adelanté a mi hermana pequeña en el kilómetro 7 de la carrera a pie. Desde ese día me dediqué sólo a los duatlones, pero si me confieso, os diré que mefaltaba "algo". Empecé a pensar en Zofingen, pero las sirenas marinas deHawai me cantaban canciones de amor, y yo no sabía resistirme. Hawai estaba lejos, necesitaba muchos días para ir y mucha pasta para gastar. Pensé en Lanzarote, pero el pensamiento se acomodó en mi cerebro y no salió hasta que el pacharán le hizo la violenta reacción. A los pocos días empezamos Jesús y yo a planear el viaje y el entreno. El viaje fue fácil, se encargó Sergi Noguera que iba como juez y nos salió barato. El entreno era otra historia. Ni Jesús ni yo podemos pasar por unos puretas de la salud y del "body care". Bebemos alcohol cuando salimos por ahí, salimos bastante por ahí, después de una buena comida cae una faria por barba por lo menos, y qué sería una faria sin un coñac, ¿eh?. Nos gusta hacer tiradas largas en bici, pero no nos gusta madrugar, y en pleno entreno de bici usamos el powerbar sólo en caso depajarón total y sin atisbo de civilización en 5 kms a la redonda. Si hay bar, bocadillo de bacon con queso, pan con tomate, vino y gaseosa ycortado. Quedaban unos cinco meses para Lanzarote. Jesús estaba en plena temporada de esquí de fondo y triatlón blanco. Yo corría alguna media maratón y hacía un triatlón blanco. Los fines de semana salíamos con la bici, y nos dedicábamos a recorrer todo el Montseny de arriba a abajo, 7 u 8 horas, (incluyendo bocatas). Un día hasta hicimos un entreno combinado, 90 kms bici, comida, 2h30' corriendo por Collserola por un circuito keniata (según Jesús). Entre semana hacíamos lo de siempre, correr un ratillo, gimnasia, pacharán, etc. Un día a la semana iba a comer a casa de mis padres en Barcelona, dejaba la moto allí y me iba corriendo hasta mi casa en Cerdanyola, por la montaña. Tardaba 1h15', pero sobre todo cogía moral y confianza. Conforme se acercaba la fecha los colegas del club se mostraban cada vez más escépticos. A pesar de que en el historial de Jesús ya figuraba un "Embrun", no apostaban un duro ni por él ni por mi. Mejor. No teníamos nada a perder. Recuerdo que un par de semanas antes fuimos al duatlón "Ciutat de Reus" y que al comer nos miraban, sobre todo los júnior, cómo nos bebimos el vino aquel y nos fumamos el puro y nos tomamos el coñac. Nada, ni un duro. El colmo fue la semana anterior al Ironman. Fuimos a un triatlón que organizó, casi a escondidas, un compañero del club, en L'Argentera, su pueblo. Nos tiramos al agua, y estaba tan fría que, a pesar del traje, me di media vuelta y me salí. El cachondeo ya fue de impresión y las bromas no os las puedo llegar a contar. Pero estábamos tranquilos. Sabíamos que no íbamos a salir en los noticiarios por haber bajado de 8 horas, ni que nos iban a llover los sponsors, ni nada de eso. Nuestro objetivo era acabar dignamente, y eso, si no había lesión o avería, estaba en nuestra mano. Nosotros amamos este deporte, nos gusta correr y competir, y nuestros órganos más fuertes iban a ser el cerebro y el corazón. Y con cerebro, corazón y amor por el deporte, ser finisher es más que fácil. Notareis que del entreno acuático apenas he hablado. Bueno, es que particularmente no hice entreno acuático. Un día fui a la piscina, me tiré y me dije, a ver si hago 2000 mts.Cuando pasé los 2.000 me dije, sigue hasta los 2.500, luego seguí hasta los 3.000 y al llegar a esta marca me paré y vi claro que podía llegar sin problemas hasta los 3.800 en mar y con traje. Total, se acabó el entreno de natación. Algún día hice 500 mts, o incluso 1000, pero más para relajarme que entrenando. En total, en 5 meses no llegué a los 6.000mts de natación como entreno para el Ironman. Cuando llegamos a Lanzarote alucinamos. Por la carretera, monstruitos enchufados en aerodinámicas máquinas a todas horas, gente corriendo bajo un sol de justicia. Fuimos de visita a La Santa y descubrimos la meca del fitness, del body building y de todos los training que os podáis imaginar. Eso sí, para beber, Isostar, nada que se pueda conservar en barricas. El circuito de natación, instalado en Puerto del Carmen, estaba montado durante toda la semana. Perfecto. Precioso. Sólo un problema. Lo vi enorme y resultó que a "eso" tan grande que yo había visto había que dar dos vueltas. La puta. El día antes de la prueba fuimos a boxes a dejar el material. Nuestras bicis "cantaban" entre aquel arsenal de ruedas aerodinámicas, cuadros futuristas, bidones con líquidos de color extraño, cascos "trekis", etc. Alemanes, daneses, japoneses, ingleses, franceses, brasileños y unos pocos locales. Mi "profile primera generación" era como si fueras al tour con la bici de Bahamontes. Pero la moral estaba intacta, que al fin y al cabo era lo que contaba. Fuimos a cenar. Pasta y pizza picante. ¿Qué, hacemos un purito?. Venga. Nos fumamos un maravilloso Costa Verde y a dormir. Antes de acostarnos nos preparamos unos bocatas de pan bimbo y jamón que al día siguiente nos zamparíamos en plena prueba ciclista. Se apagan las luces. Al rato suena el bip-bip del reloj de Jesús. Son las 5. Me dice que me levante. Miro mi reloj y veo que son las 4. Le recuerdo que en esta latitud van una hora por detrás, y seguimos durmiendo una horita más. Llega la hora de la verdad. Nos levantamos, desayunamos y hacia la playa. Por el camino la gente toma copas a la salida de las discos. Nos prometemos que haremos lo mismo al día siguiente. En boxes nos vestimos de nadadores y Kenneth Gasque empieza a parecer ubicuo. Esta en todas partes y nos saluda uno por uno a todos los 500 que estamos en la playa. El mar está precioso, y el sol apunta por el horizonte. Mooooooooooooog. Salida. Unos a saco y los otros entramos lentamente. Jesús y yo nos despedimos y nos deseamos suerte. Alterno crol y braza. Primera vuelta y no miro el crono, no vaya a desanimarme. Esto no se acaba nunca. Por fin enfilo el último largo. Voy con cuatro o cinco "delfines" más. Arena. Miro el crono. Si fuera futbolista justo acabaría ahora el partido. En boxes no más de 10 bicis. Qué bonito es pedalear. Voy pillando gente. Un abuelete guiri con una máquina que debe costar como mi sueldo de cuatro meses se pica conmigo. Descenso del Timanfaya y el abuelo se olvida de girar en una curva y desaparece por el terraplén. Me paro. Miro a ver cómo está. Parece un San Lázaro y la bici da penita. Me dice que está bien y continúo la marcha. Sobre el kilómetro 70 adelanto a un hippie que lleva una bici normal. Se pica también y me hace un interior que le lleva directamente a un muro de piedras de esos tan típicos en la isla construidos para proteger los arbolitos del viento. Me vuelvo a parar. Are you fine?? Yes, yes, thank you. Seguimos. Huele a pajarraca. Es el momento del bocata de jamón y del bidoncito de Coca Cola. Adiós hombre del mazo, ahí te quedas. Voy pillando gente. Ya sé que es un comentario de mal gusto pero tengo la impresión de haber adelantado cinco veces ala misma persona. Luego me entero que es un equipo japonés perfectamente uniformado, hasta la bici. Me adelanta un chaval del Olot. A los pocos kilómetros veo su bici tirada en el arcén. Aminoro la marcha y lo veo en cuclillas entre unos arbustos. La mezcla de powerbar con isostar tiene estas cosas. Estoy hasta el gorro de pedalear. Llego a Puerto del Carmen y Jesús ya está corriendo cerca del kilómetro 3. Entro a boxes. Me cambio toda la ropa y cuando estoy en bolas se me acercan dos danesas a embadurnarme de crema para el sol. Pienso en la cruel circunstancia del aspirante a ironman mientras me frotan del mágico ungüento. Salgo acorrer. Son dos vueltas. Pillo a un chaval madrileño que está en su segunda vuelta y me aconseja que afloje. Ni caso. 3 kms en poco más de 12 minutos. El récord del maratón empieza a temblar. Dejo el paseo del Carmen y salgo a la carretera. Ya circulo a más de 5' por kilómetro. Se me irritan las axilas y no llevo vaselina. Veo toda la carretera llena de unas bolsitas extrañas medio llenas de algo viscoso. Pienso que debe ser vaselina. Recojo una y me la empiezo a extender por el sobaquillo. Cielos, el sobaquillo se me queda pegado. Leo lo que es y veo que es algún preparado energético. Hasta el avituallamiento donde consigo una esponja voy con los brazos pegados. Me limpio y descubro complacido que el preparado diabólico sirve como lubricante al mezclarse con el agua de la esponja. Kilómetro 10, return point. En el avituallamiento unos chavales aborígenes me animan diciendo "Venga guiri", a lo que les respondo "Guiri tu padre", y ellos empiezan a reír al ver que han metido la pata. Pillo al Jesús, que circula acompañado del hombre del mazo. Lo animo y sigo. Cerca de la media maratón me adelanta el madrileño del principio. ¡Felicidades!. ¡Suerte!. Tocado del todo cruzo la meta y me preguntan si he acabado o me falta otra media. Tentación... Media vuelta y a seguir. El panorama que veía en la segunda media era patético. Rampas. Vómitos. De todo. Yo rezaba al angelito de la guarda para que me salvara. El del mazo me iba dando tortazos. Me pego a una chavala canaria que también corría. ¿Quien dijo que no había triatletas guapas? Reconfortado por su compañía circulo hasta el 30. Se queda y yo dudo. El "sportsman" que llevo dentro me hace seguir y olvidarme de las señoras. Cerca de meta un tipo se me pega y me empieza a hablar en catalán. Es el Quim Raich, que ha visto el nombre de mi club en mi camiseta. Nos arrastramos juntos hasta el 41,5. De allí a meta nos peinamos, alargamos la zancada y aparecemos en meta casi risueños. Apretón de manos de Mr.Ubicuo y foto para la posteridad. La maratón en 3h 58'. Soy un crack. Acto seguido llega Jesús. Si esto dura un kilómetro más me pilla, ha hecho una segunda media de libro. ¡Ya soy Ironman! Voy corriendo, es un decir, a por la camiseta de finisher. Ya me veo en mi club con mi camiseta explicando batallitas. Recogemos los trastos. Al apartamento y luego a cenar. Vamos a la misma pizzería. Suena la misma cinta de Julio Iglesias que el día anterior. Llamo a la familia. Volvemos al apartamento y vemos, al pasar por el paseo, la llegada del último clasificado. Al día siguiente vamos a la entrega de premios y a la cena de los campeones. Nos sentamos con más españoles y alucinamos de los entre nos que se han pegado para llegar hasta aquí. No hay puros, claro. Desesperados nos vamos a Puerto del Carmen. Nos encontramos a Sergi y un juez murciano. Cumplimos la promesa. Amanece y estamos tomando copas en la puerta de una disco. Desde ese día tenemos un status triatlético diferente. Los chavales nos siguen arrasando en las pruebas locales, pero algunos hasta nos piden consejo. Algunos del club vieron en nosotros la personificación que cualquiera puede ser finisher, aunque sea un matado. Y han empezado a correr ironmanes. Esto es lo que nos alegra. Pero sabemos que sólo será ironman aquél que ame el deporte, compita limpiamente y sepa que su límite es el corazón y el cerebro. No es imposible ser finisher. Sólo hay que querer serlo y no olvidar que la vida es más que una marca o un campeonato. Ser ironman tiene que ser compatible con tu vida, con tu trabajo, tu familia, tu formación. Pienso que no tiene ningún sentido querer ser sólo ironman. Al año siguiente nos fuimos a Almere. Pero como se dice en los cuentos "eso es otra historia". Texto:Andreu Bartui (IRONYOYITO)

Cositas de los triatletas...

2007-07-19T14:51:00.000+02:00

Luego dicen de los maratonianos, nanianos, nanianos.... "Ara t'explico una que cai em costa el divorci... Cabrix : Amoooooooooooooor Dona d'en Cabrix : Si carinyu ? C : ja sé que farem per l'aniversari de noces !! DC : siiiiiii? C : què et sembla un viatge a Holanda? DC : Holanda? En Agost? Què hi ha ? Un marató? C : Ejem... no... l'Ironman d'Almere DC : Ni parlar-ne !! No cal que t'ho treguis del cap perque ja t'ho he tret jo... Fin de la conversa i de la negociació. És verídic !! Vall (V) : amorrrrrrrrrrrrrr... Dona d'en Vall (DV) : si, carinyu? V : estoooooooooo, que no sé, dissabte 16... DV : hi ha res en especial ? V : si, com t'ho diria, m'han que hi ha un parc molt xulo a Manresa i podriem anar a passar el dia ... DV : El Parc de l'Agulla ? V : Si !! El coneixes? DV : I ara em diràs lo del Triatló??

Grandísimo Cortázar

2007-07-06T17:25:00.000+02:00

“Apenas él le amalaba el noema, a ella se le agolapaba el cémiso y caían en hidromurias, en salvajes ambonios, en sustalos exasperantes. Cada vez que él procuraba relamar las incopelusas, se enredaba en un grimado quejumbroso y tenía que envolusionarse de cara al nóvalo, sintiendo cómo poco a poco las arnillas se espejunaban, se iban apoltronando, redupliniendo, hasta quedar tendido como el trimalciato de ergomanina al que se le han dejado caer unas fílulas de cariaconcia. Y sin embargo era apenas el principio, porque en un momento dado ella se tordulaba los hurgalios, consintiendo en que él aproximara suavemente sus orfelunios. Apenas entreplumaban, algo como un ulicordio los encrestoriaba, los extrayuxtaba y paramovía, de pronto era el clinón, la esterfurosa convulcante de las mátricas, la jadehollante embocapulvia del orgumio, los esproemios del merpasmo en una sobrehumítica agopausa. ¡Evohé! ¡Evohé! Volpasados en la cresta del Aurelio, se sentían balparamar, perlinos y márulos. Temblaba el troc, se vencían las marioplumas, y todo se resolviraba en un profundopínice, en niolamas de argutendidas gasas, en carinias casi crueles que los ordopenaban hasta el límite de las gunfias”.

La junta de la trócola

2007-07-06T17:16:00.000+02:00

A mi me ha hecho gracia: "Parecía previsible que tuviera que dejar de correr algún día por una rótula que dice basta o un gemelo que se sobrecarga, sin embargo ninguna lesión de cierto alcance me ha tocado y me he quedado sin excusas para dejar de salir a correr aunque sólo fuera un día. A ver si va a ser que tengo voluntad y lo descubro a estas alturas. Eso sí, cuando llegan los rigores invernales, más que resentirse mis riñones lo que se resiente es mi cartera. Esto se debe a que, a pesar de ser el footing un deporte de los más baratos que uno se puede echar a la cara, cuando uno corre todos los días tiene que cuidarse: ahora estoy comprando el equipito de invierno y me estoy dejando un huevo de la cara. La expresión popular de "Con buena polla bien se jode" lo deja bien claro: para cada actividad hay un material y cuanto mejor es la herramienta mejores son los resultados. Lo sabían en el Equipo A, lo sabe el cabrón barbudo de Bricomanía y ahora lo estoy aprendiendo yo. McGyver... ese debía de ser pobre. La escasez afina el ingenio. Y es que no es lo mismo salir a correr con un bañador, que al cabo de una hora tienes las ingles en carne viva de que te roce el "slip", que salir a correr con unas mallas que te ajustan como un guante y provocan gritos de horror entre las féminas. Y en el invierno, viene la camiseta de poliéster que no se empapa (18 euros), los guantecitos para no pasar frío en las pezuñas (7 euros) y el chubasquero reflectante y transpirable (60 euros -ouch-). El gorro lo compré hace tiempo en un mercadillo. Un desembolso importante, sí, pero la diferencia es abismal por mucho que uno trate de engañarse. Ya que me puteo todos los días una hora, no me lo voy a poner todavía más difícil corriendo con material de aficionado. Que no soy un monje, coño. Hay una cosa peor que estar en paro, y es estar en paro y tener dinero ahorrado: no sólo no juntas más dinero, sino que tienes tiempo para gastarte el que tienes. Bajo el mismo lema me he comprado una cazadora para ir en moto decente (200 euros) después de ir 10 años en moto en condiciones precarias. Se acabó. El tema de la semana es la junta de la trócola. Más de uno recordará los orígenes de una expresión que ha trascendido todas las barreras de la cotidianeidad. Se trataba de un anuncio de puritos Reig a cargo de Gomaespuma. La conversación sucedía en un taller entre el mecánico mamón y el cliente que no se enteraba de la película, e iba más o menos así:

Mecánico: Pues esto sólo pueden ser dos cosas: o el tapacubos o la junta de la trócola. Y como sea la junta de la trócola...
Cliente: A ver, a ver...
Mecánico: Vaya, pues es la junta de la trócola. Ya puede ir preparando la pasta.

Luego el pobre estafado se fumaba un purito para relajarse tras haberse lamentado por su mala suerte. Esta pequeña parodia se hizo tremendamente popular, y podría haber pasado sin pena ni gloria si no se tratara este de un país en el que la famosa trócola está a la orden del día.

Carlos Sainz volvió a sacar el tema de la trócola a la palestra cuando hace algunos años se quedó a las puertas de ganar el campeonato de rallies y el coche le jugó una mala pasada. "Arráncalo, Carlos, por dios!" -gritaba Luis Moya. Se dijo luego que había sido nosequé del encendido, pero todo el mundo sabía que era cosa de la junta de la trócola.

Hace algunos meses, en mi casa dejó de verse la tele. La mayoría de los canales se veían de pena y no sabíamos qué hacer para ver los Simpsons a la hora de comer. Siempre era invierno en Springfield a juzgar por los gruesos copos que cubrían la pantalla. Se llamó al técnico, quien tras sesudos manejos concluyó que era el escalcificador de fluoherzios. La trócola, vamos. Le puso un amplificador que conseguía que los rayos concéntricos se paralelizaran en el espacio tiempo y convergieran en una imagen digna en la pantalla del televisor. La fractura fue de aúpa, pero la cosa aguantó un tiempo. Unos meses después volvieron a caer los copos sobre Springfield. Siendo que era verano, la cosa tenía un tinte sospechoso. No recuerdo si se llegó a volver a llamar al minohurai, que en indio quiere decir hombre que instala escalcificadores de fluoherzios, o si seguimos sufriendo durante meses las imágenes distorsionadas. La cosa venía ya tan de largo que mi pobre memoría no consigue remontarse lo suficiente. Al final, un día, decidí ascender al tejado con ayuda de una de esas escaleras de aluminio de tres piezas y localicé un cajetín negro. Eso es lo que tiene estar parado y ser ingeniero, que al final uno termina haciendo algo útil por pocas que sean las ganas. Levanté el capuchón de plástico negro y vi dos ruedecitas. "Sintonización UHF Y VHF" decían respectivamente. Mi madre y mi hermana mantenían un ojo en el televisor y otro en mí, por no perderse la tremenda hostia en caso de que patinara, más que nada. Toqué una ruedecita y mi hermana me comunicó que seguía nevando, esta vez sobre Cine de Barrio. Toqué la otra y, como por arte de magia, todos los canales se volvieron a ver con unos colores y una nitidez que no recordábamos desde que se inventó la segunda generación de televisores en color a mediados de los 80. Increíble. Efectivamente, era la ruedecita de la trócola, que estaba mal ajustada. El hijo puta de antenista hubiera venido y nos hubiera sacado las tripas una vez más de no haber estado yo en el paro.

Hace un par de años se publicó un estudio realizado es varios países. Consistía en desconectar uno de los cables principales de la circuitería de un televisor y mandarlo a reparar a una casa de reparaciones. No recuerdo exáctamente los números, pero en el caso de España, aproximadamente en el 70% de los casos la avería había sido etiquetada como un problema en la junta de trócola, siendo el montante de las facturas acorde a la gravedad de la enfermedad. "Y menos mal que se le ha ocurrido traerla, oiga, que le podía haber explotado" se oiría más de uno al ir a recoger el televisor poseído. No hace falta decir que España era uno de los países en los que la avería era cosa de la trócola en el mayor número de casos. Afortunadamente, con Gomaespuma nos llegamos a reír del asunto, pero la cosa es para llorar.

¿Y a ti? ¿Cuántas veces te han reparado la trócola? ¿Y las que te quedan?"

Diploma Maratón de Edimburgo 2007

2007-07-05T15:19:00.000+02:00

LUIS ENRIQUE - IRONMAN FRANKFURT 10H 19' 30"

2007-07-04T17:57:00.001+02:00

Tremendo lo del Ironman, y tremendo lo de este señor. Espero que algun día entrene a algún equipo de 1ª, me gustaría verlo entrenando a algunos "vagos" que corren por el mundo del fútbol. Tiempos: SWIM 3'8 kms 1H 12’ 30” (parcial 1030) T1 3’52’’ BIKE 180kms 5H 27’ 36’’ (parcial 802) T2 2’ 02’’ RUN Marathon 3H 33’ 27’’ (parcial 264) TOTAL 10H 19’ 30’’ Puesto 503 Para flipar también la grada de la llegada de Frankfurt con la alfombra roja y el cartelito con tu nombre y tiempo. Mi primo (político) lo hizo el año pasado, y dice que es una meta muuuy flipante. Su crónica no tiene desperdicio: http://objetivosluisenrique.blogspot.com/2007/07/ironman-frankfurt-2007.html

Rampas en sóleos y gemelos

2007-07-04T17:27:00.000+02:00

Ayer hice unas series de 500 en el Serrahima. Lo cierto es que ahora, una vez ya pasados todos los objetivos importantes de la temporada, lo único que estoy haciendo es mantener mi estado de forma hasta hacer vacaciones definitivas (Que empezarán cuando nos vayamos a Costa Rica). La cosa es que ahora estoy haciendo el tipo de entreno que la preparación de la maratón no me dejaba hacer, principalmente series rápidas y esas cosas. Pues bien, la semana pasada hice: el martes 6 series de 500 el jueves 8 de 400 Y ayer 8 series de 500. Todas a piñón, demasiado rápido creo yo… y me pasan cosas que nunca me habían pasado: a la cuarta o quinta serie me cogen rampas en sóleos y gemelos!! Y esto por qué? Será el producto de el esfuerzo anaeróbico?? Entonces son restos de ácido láctico?? Alguien lo sabe?? Los tres días me ha pasado, y con respecto a otras personas tampoco voy super super rápido… a 1’30/1’40 + o – las de 500 y a 1’10/1’15 las de 400… igual es algo que debo entrenar más… Un apunte: En las maratones, cuando me cogen rampas, estos músculos suelen ser los primeros en caer...

Comparativa de mis marcas con los récords del mundo

2007-06-27T13:06:00.000+02:00

Tengo unos ficherines donde analizo mis marcas en diferentes distancias (algunos mejores, otros peores) con los actuales récords mundiales. Los números siempre hacen gracia, sirven para hacerse el entendido en cualquier conversación… verdad? Además siempre son la base de las listas que tanto gustan, ya sabéis, “el más rápido”, “el mejor”, “la mejor canción”, “el que tiene más victorias”, “el peor”… Ahí van: 400 mts Tiempo RM: 43,2s a 33,35 Kms/h Tiempo Àlex: 1:09 a 20,87 Kms/h 800 mts Tiempo RM: 1:41,1 a 28,48 Kms/h Tiempo Àlex: 2:32 a 18,95 Kms/h 1000 mts Tiempo RM: 2:12 a 27,28 Kms/h Tiempo Àlex: 3:10 a 18,95 Kms/h 5000 mts Tiempo RM: 12:37,4 a 23,77 Kms/h Tiempo Àlex: 18:07 a 16,55 Kms/h 10 kms Tiempo RM: 26:17,5 a 22,82 Kms/h Tiempo Àlex: 36:40 a 16,36 Kms/h ½ Maratón Tiempo RM: 58:53 a 21,5 Kms/h Tiempo Àlex: 1h20’48” a 15,67 Kms/h Maratón Tiempo RM: 2h4’55” a 20,27 Kms/h Tiempo Àlex: 2h58’37” a 14,17 Kms/h Como se puede ver, sólo en mi tiempo del 400 supero la media de velocidad de algún récord. La hago un poco más rápido que Paul Tergat en el maratón… En otras palabras, yo no podría seguir a Paul Tergat durante más de 500 metros a su ritmo de maratón!! Por otro lado el que quiera un día lo reto a superarme en un 1000…que estoy muuy orgulloso de mis marcas!!

Récords Mundiales

2007-06-27T12:31:00.000+02:00

Marató d'Edinburg 27/05/2007

2007-05-31T21:43:00.000+02:00

Es desperta el dia amb pluja insistent i un vent que tomba. Edinburg ja és de per si una ciutat freda, però amb aquest dia la sensació de fred encara és més alta. Cap problema, ja sabiem que això ens podia pasar, així que després d’un esmorzar més be escàs (la senyora del B&B no es va voler aixecar a les 7 per fer-me l’esmorzar…) marxo cap a la sortida amb autobús. Al bus 5 o 6 corredors més, tots estem nerviosos i comentant la me… de dia que ens ha sortit. A Princess Street he quedat amb en Curat i la Laia (la Mar s’ha esperat una mica per poder esmorzar decentment i vindrà a la sortida, es que és molt senyora, jaja). Ens donem el bon dia, fem el café de rigor (en honor a ManoloM i Jorfer) i cap a deixar les bosses. En Curat va amb malla llarga, samarreta de màniga llarga i gorra. Jo… jo em congelo… jeje, dubto si posar-me gorra (jo no calço els cabells d’en Curat), si màniga llarga, buff, guants... al final deicideixo que res, que vaig vestit com si estiguèssim a BCN, tirants i malles... Correm cap al calaix de Sub3h (veiem uns paios vestits d’os panda al calaix de 5h) aprofitant per escalfar una miqueta i pam! Es dóna la sortida. Surto rapidet amb la intenció d’aprofitar les 4 primeres milles que segons el perfil són de baixada. Vaig mirant enrere vàries vegades buscant en Curat, però ell vol anar una mica més tranqui. Al final de Princess Street està la Mar que m’anima . Primera milla en 6’20” (3’57”/km), però molt poqueta baixada!! La meva intenció és anar a 6’40”/M (4’10”/km) durant les 4 primeres milles per guanyar temps i després anar “planejant” a 6’50”/M (4’15”/km) fins al final, així que la primera milla ja m’he passat. Tombem a la dreta i baixem cap al Hollyrood Palace (on a més hi ha un edifici dissenyat per l’arquitecte Enric Miralles) perseguit per un paio que va vestit de Spiderman!! Però com pot respirar així?? La gent li va dient: “Well done Spidy!!” Milla 2 en 6’40” (4’09”/km), ai que vaig massa ràpid… però les pulsacions be, controlades i millor que a Barcelona. Vinga donçs. Alternem baixadetes i pujadetes, però poca cosa, és gairebé pla. Milla 3 en 6’38” (4’08”/km), això no baixa tu. De sobte, al arribar al passeig de la platja (Portobello) i trobar la milla 4 el temps em fa 7’21” I això? Busco a la gent que tinc al costat i veig un que porta un Forerunner i li pregunto en el meu anglés macarrònic a quina velocitat anem i què li ha passat a la última milla. Em diu que la milla estava mal indicada, i que anem a temps de 2h50 , mare meva, jo si que em fotré una nata que no trobaran més que bocinets de mi. El cas és que de pulsacions vaig be, molt millor que a BCN, i deicideixo baixar una mica més encara. A partir d’ara tot hauria de ser pla i deixo que la gent s’en vagi una mica buscant el pas de les milles en 6’50 que és el meu ritme. Milles 5,6 i 7 en 5’40” (3’32”/km) mal posada , 6’48” (4’14”/km) i 6’30” (4’03”/km). Al passar pel Musselburgh Race Course, l’estadi on acabarem al tornar, li dic a un en anglés: “Mira! Ja hem arribat al final!” (tinc un humor jo…) i ell em contesta en castellà perfecte: “Tú eres español, no?” Collons, ja és casualitat que el tiu que li deicideixo parlar sigui espanyol. És un madrileny que viu a Londres. Es diu David. Xerrem i em diu que és la seva 6ª marató, i que té un millor temps de 3h justes a Mapoma. Xerrem una estona fins que veiem que el parlar ens pot passar factura. Ja estem a la milla 10 (km16) i la passem en 1h6, hauria d'haver passat en 1h8. Jo veig que vaig be i començo a tirar del grup colze a colze amb un escocés. Ara fa molt de vent i la pluja apreta durant una estona. El madrileny es queda i ningú no ens dóna relleu… això ho pagaré? Ja ho veurem. Passo la mitja en 1h27, massa ràpid (volia passar en 1h28), però això em dóna marge per que no m’enganxi el globus de les 3h. Milles 16, 17 i 18, en 6’50”, 6’53” i 6’28” . Començo a estar petat... en quin coll... de km estem? Ja m’he perdut. Entrem al jardi de la Gosford House, el madrileny m’agafa i anem junts una estona. Em diu que ha vist un noi a devant amb una samarreta de Catalunya i li dic que no, que era un anglés amb una samarreta semblant però que el meu amic que va darrere si que porta una samarreta de Catalunya, i just a la sortida del palau veig a en Curat que em saluda des de lluny. Ànims!! Vaja...Jo quan dóno ànims a tothom és que vaig molt sobrat… o que vaig ja absolutament fet mistos… Milla 20, aquesta la conéc, això és el km32. L’havia de passar en 2h16’ i la estic passant en 2h13’, encara tinc marge, però estic fet un nyap. Ja hi som... ja estem amb la lluita contra mi mateix. Les ganes de parar, la pregunta del “què hi faig jo aquí” i els inicis de rampa… minúsculs però presents… un dia agafaré gels i això s’acabarà… o no, però un dia m’agradaria que això no em passés… mira que he begut aigua, isotònics, he menjat plàtans i mandangues vàries… El madrileny el tinc encara a tir, però no l’enganxaré. Penso: “Mira, ara només queden 6 milles (no puc ni pensar que són 10 kms…) i el regalet dels metres finals. Només has de comptar cap enrere”. 21 en 6’59”, només queden 5, estic fatal i em concentro en analitzar la gent que van d’anada encara, però vaig corrents. Passa el globus de 3h15 per l’altre banda… si que estan lluny… Milla 22 6’57”, 23 en 7’12”, només queden 3… mare meva… Veig el globus de 3h30. Ànims! Be, si no baixo de 3h, com a mínim faré marca... a veure si tinc sort. En algun moment torno a passar per la mitja però de tornada. Hi ha molta gent d’anada encara. Veig a un amb falda escocesa i perruca pel-roja… però aquest tiu no sua? Les rampes als bessons em fan anar una mica com el Robocop. Ara les milles cauen a 7’30” (4’39”/km). Em fa gràcia la forma d’animar dels anglesos. Tots diuen “Well Done boys!” Què macos! Gràcies! Però estic fet una piltrafa. Hi ha un paio que m’ha adelantat 3 cops a tota castanya, però sempre l’acabo enganxant quan ha de parar a estirar… si té rampes pq vol anar tant ràpid? El madrileny ja no el veig. De sobte veig una cosa que em sona, és la pista d’herba de l’hipòdrom? Si!! Ja em queda poc! Les ganes d’aturar-me són inmenses. Les mini-rampes s’extenen als isquios i tota la gambada va afectada. Tot i així penso que no estic parant, i que a Barcelona anava infinitament pitjor. Si no fós per les rampes podria haver mantingut el ritme...o no, ja no ho sabré mai. Milla 26 en 7’30”. Entro al hipòdrom, hi han 2 curves fotudes per les rampes. Enfilo la recta d’arribada i miro el rellotge de l’arribada 2h58!! No pot ser estic a punt de fer-ho! Aixeco els braços, somric (accelero una micona…) i si! Ja hi soc! Quina alegria! Miro a la grada però no conéc a ningú. La cridòria és impresionant. Em vaig a treure el xip, no puc. M’el treuen. Camino, em posen la medalla, i em donen aigua i un plàtan que em duren uns 10 segons. Fa un fred que pela, però em quedo. Vull veure on és en Curat. Sento crits a l’arribada, i el speaker cridant com un boig i finalment surt en Curat de la gentada, plorant com una magdalena. Ens abraçem. Ens fel.licitem mutuament. Quina alegria!! Ell ha fet un marcón també, volia baixar de 3h9 i ha fet 3h3!! Quina màquina!. Jo he fet finalment 2h58’37”. Posició 73 de 3500 arribats. He baixat 18 minuts la marca de Barcelona!! I amb 10 pulsacions menys de mitja (¿? Això m’ho pot explicar algú? )

Nike Air Zoom Elite 3

2007-04-27T17:53:00.000+02:00

Me he comprado unas nuevas bambas, estas son para competir, y son un pepino grande grande. Espero que os gusten!!

Hasta el año que viene ya no me compro ni unas...

Tirada larga en les Aigües con Curat 22/04/07

2007-04-27T17:41:00.000+02:00

22/04/2007 .- 32 kms a 4:28

Algunas fotos:

Preparación para Edimburgo

2007-04-27T17:30:00.000+02:00

Bueno chicos, retomo el blog que lo tenía un poco dejado de la mano del señor.

Para los desinformados decir que voy a correr otra maratón el día 27/5:

The Edinburgh Marathon

Pues eso. Pongo las estadíticas de la semana pasada. Fatídica en unas cosas, pero muy aprovechada de cara a los entrenos.

Días: M/X/J/S/D = 5 Kms: 80 KMS

Tiempo: 7H30 Status bambas: Saucony ProGrid Triumph 4: 224 kms Asics Cumulus VII: 615 kms New Balance 754: 983 kms Mizuno Wave Escape: 915 kms

Maratón. La crónica. Parte 2

2007-03-23T16:47:00.000+01:00

Bueno, a todo esto, y después de semejante éxtasis, nos metemos en la GranVía de nuevo, dirección Badalona. Ésta es la parte recta más larga de la carrera, unos 2 kms seguidos por el lateral de la autopista que es la Gran Vía aquí, y después de la locura de Glòries, esto parece un cementerio pq hay muy poca gente animando y nosotros nos hemos quedado mudos, con una sonrisa en la cara, pero mudos, pensando en todas las cosas vividas hasta el momento. Hurtaga de repente se pone delante, y yo me quedo justo detrás siguiéndole, pero al cabo de un rato me giro para buscar a Manolo y a Gorka y veo que no han querido forzar. Yo miro mi pulsómetro, y veo que estoy en 177ppm (como casi toda la carrera), así que decido frenar un poquillo y quedarme con Manolo. Es entonces al reducir la velocidad que siento un poquiiiito de cansancio (Km24-25), pero no le doy importancia, al fin y al cabo son un montón de kms y es normal, no? De Carlos ni asomo… dónde estará?? Igual ha salido delante? En Rambla Prim, me pongo delante de Gorka y Manolo, y aquí tenemos el solano justo en todos los morros. Hace calor, y el sol en la cara multiplica la sensación. El paseo tiene unos árboles a un lateral que hacen un pelín de sombra, y justo pasar el km25 y el avituallamiento correspondiente (1h54, 22:48 los 5km) nos metemos todos los corredores en el pequeño pasillo de sombra. Me siento cansado, y empiezo a pensar que me tengo que concentrar y preparar ante lo que podría ser la llegada del muro, aunque no creo que esto sea un muro, sino más bien un cansancio progresivo (normal, no?) no estoy bajando ritmo, así que cap problema. El “muro” se distingue por una caída en el rendimiento brutal, de muchos segundos, y está provocado por el paso que hace el cuerpo de consumir glucógeno y grasas a sólo consumir grasas por haber agotado el glucógeno. Suele estar alrededor del Km. 30-32 y suele coincidir con haber completado un consumo de unas 2000 kcal. Yo miro mi reloj y busco el contador de calorías: 1700… aún me queda un poquillo… Vamos allá! (Esto es la autosugestión). Hacia el final de Rbla. Prim me encuentro otra sorpresa: Ahí está Puxito!! Mi cuñado!! Je! Qué crack! El tío se pone a mi lado… y a correr! Y me empieza a preguntar: “Què tal tiu? Com estàs? Vas be?” y yo le empiezo a responder (un poco contrariado pq es ahora cuando empiezo a estar cansado y hablar cansa todo lo que antes no; me acuerdo de los gritos que les he pegado tanto a Javi como a Julio) “Be tiu, be, una mica cansat” y él me sigue un ratillo animándome. Al encarar de nuevo la Diagonal me comenta que más arriba me encontraré al resto y se queda. 300 metros más y ANDA!! Un tipo que va como una bala me adelanta casi arrancándome las pegatinas y me dice: “Vamos Àlex!” ES CARLOS… Madre mía cómo va! Voy a intentar seguirlo! Pero no, me pongo a 180ppm durante 1 Km. o dos… así no puedo… él está muy fuerte y se me va, se me va… adèu! Joer, es lo que hay, así que yo a mi carrera… De bajada de la Diagonal, ya hacia el 28, me da un inicio de rampa en un sóleo!! Jamás me había dado una rampa ahí. Pero si ese músculo está debajo de los gemelos, y los gemelos los llevo bien! Mierda. Bueno, la solución es ajustar el ritmo para no enramparme del todo y tener que parar a estirar (e inconscientemente empiezas a cargar otros músculos, lo cuál serán nuevas rampas, claro). Entremedio veo a otro compañero del foro que va andando, es Juan (Debutante), que lleva la cara de cabreo que provoca la impotencia. No se le ve mal, se le ve enrabiado, como si algo no le dejase hacer lo que el cree que puede hacer. Le digo: “Vamos Debutante! No te pares!” pero él sólo mueve la cabeza de lado a lado negando… me pararía, pero no estoy en mi mejor momento, sigo sintiendo ese sóleo “a punto de caramelo” jeje. Al final de Diagonal, me vuelvo a juntar con Hurtaga, que se había ido en G.Vía. No se si lo cojo yo o me coge él, pero si lo he pasado en algún sitio no lo he visto, y me dice que estoy muy fuerte (Cómorr?? Yo?). Entonces aparece Puxito de nuevo, mi cuñado y se vuelve a poner a correr con nosotros. Ahora si que estoy supercontento de que esté aquí, ahora sí que agradezco de verdad los ánimos. Le presento a Hurtaga y hablamos algunas cosas para aliviar la cabeza un poquillo, finalmente Puxito nos deja y de lejos me dice que me esperará en Colón, al final de la Rambla. Eso será si llego! Km. 30.- 2h17 (23:01, POSICIÓN 1047) Hace un calor muy fuerte, y empiezo a estar muy cansado. El otro sóleo también empieza a quejarse, y en el avituallamiento me remojo las piernas como puedo, con las esponjas, con el agua de beber y hasta con el Gatorade. Mi ritmo empieza a caer hacia los 4:40/Km., y Hurtaga se me va, bueno, no pasa nada. Ahora lo único que me importa es mantener la concentración (mucha) en autosugestionarme: "Que esto no es nada, que ya sabes lo que hay pero tú puedes superarlo sin problemas, que ahora ya nada te puede parar y que el calor es algo muy subjetivo. Que sólo hay que contar hacia atrás. Estás hecho una máquina! (o no…)". De aquí a la Ciutadella es eso, autosugestión, cansancio y calor, aunque todavía me mantengo. Los muslos también empiezan a quejarse, vamos a hacer recuento: “- Mi general! Los sóleos han caído! Qué hacemos? - Pues nada! Carguemos gemelos! - Y los muslos señor? Ahí también tenemos problemas! - Soldado! Esto es una guerra! Ha venido usted a jugar o a luchar? - A luchar mi señor! - Pues adelante!! No se hable más!!” Y eso… adelante… En el Passeig de Circunvalació me pasa la liebre de 3h15 charlando con un amiguete tranquilamente del partido del Barça de la noche anterior, que si el penalty era, que si no lo marcó, que si no hubiese sido por ese fallo habríamos acabado 4-0… en fin, a mi me gustaría estar como ellos, pero es lo que hay. Lo jodido es la marabunta de personas que lo acompañan, todos los que se han planteado ir con él y no soltarle ni un momento. Me rodean, y en algún momento estoy a punto de tropezar con alguno. Entramos todos en el Parc, en el trozo de tierra, y eso me mata, duele, hay como polvillo en el aire, y diría que la tierra irradia un calor diferente… seré yo que estoy hecho un desastre… Entonces pasamos el km35 (2h40m36s, 23:33 los 5km, no está mal para lo mal que voy) y avituallamiento, que más que beber me tiro por la cara. El Gatorade te lo dan en vasitos, y no hay forma de beber bien, se me queda la cara pegajosa, pero me da lo mismo. Allí están otra vez mis dos grupitos de supporters incluído Marc que había estado en Urgell/G Vía esta mañana (gracias infinitas a todos), que se han juntado y hacen un ruido tremendo, pero ya sólo me quedan fuerzas para levantar el pulgar y poco más. Aún así el ritmo se mantiene en torno a 4:40/km, el pulsómetro me da lo mismo, qué voy a hacer si voy más fuerte o más flojo?? Frenar? Acelerar? Si ahora ya voy por inercia! Desde Arc de Triomf hasta bien entrado Ausiàs March me sigue Dani (gràcies company!) Y me va dando ánimos mientras graba un video con su cámara digital. Grita cosas como: “Vamos Obús!!” en referencia a nuestro antiguo equipo de fútbol, o cosas como “Vinga Àlex que això no és res!!”, pero de repente un corredor se gira y le dice: “Que no és res? I per què no estàs corrent tú aquí?” Jeje, i el Dani diu: “Calla calla, que només porto 200 metres i ja estic baldat!!”, i tots riem un instant com podem… jeje… Dani se queda aquí. Yo voy haciendo. Llego a Plaza Catalunya como puedo, estoy deseando que llegue la bajada de Portal de l’Àngel, pero al llegar a la bajada…MIERDA!! SE ME ENRAMPAN LOS TIBIALES sin tener que llegar a parar… pero cómo és posible?? Pero si es un músculo mini!! Joeeeeer… Ahora bien, Portal de l’Àngel escondía una pequeña sorpresita que me anima: He cogido a CARLOS!! Lo siento Carlos pero esto me anima, hasta ahora pensaba que estaba haciendo un desastre de carrera, y ahora veo que todos estamos destrozados, los experimentados y los debutantes. No puedo ponerme a su ritmo pq me enrampo (triste pero cierto, estoy seguro que si paro no podré continuar), así que le grito (es un decir): “Vamos Carlooos!” Y Natalia y Javi, 2 compañeros que querían acompañar a Carlos en los últimos 10 kms, me animan a mi: “Vamos Àlex, que vas muy fuerte!!”... ... “esoeso, vamos Àlex que estás hecho una piltrafa!!” pienso yo… En Vía Laietana, el tipo que llevo justo delante se enrampa y para de golpe, así que yo freno en seco para no chocar y… cagada, semi-rampa que casi me hace parar, la peor, la más fuerte y encima en los temidísimos isquiotibiales. Continúo como puedo, pero ahora viene la subida hacia Pza. Sant Jaume, que me hace sufrir lo indecible. Allí veo a Josep Lluís Navarro, mi fisio (y el de Arcadi42), que me anima. En la bajada del carrer Ferran me adelantaaaa….tucu tucu tucu tucu…chas! (redoble de tambor quiero decir) JORDI (Jorfer)!! El desaparecido en Travessera, el experimentado, el grande, el que todos deberíamos haber seguido, el único que no pincha y que sabía que todos sufriríamos lo tremendo. Qué grande!! Esto de la maratón es una matada, pero carambas!! Es muy grande! Al verme, Jordi me saluda y me anima, pero no lo puedo seguir. Me pasa una esponja en el 38 pq yo si me desvío me paro, gràcies Jordi, ya no puedo más. Ahora ya estoy haciendo los kms en 4:50/km…las pulsaciones… a quién le importan las pulsaciones? En Ramblas veo como a lo lejos el globo de 3h15 se va, y un poco más atrás (pero delante de mí) Jordi, que también se va... Otro… Adèu Jordi!! Que tinguis sort i baixis de les 3h15!! Yo sigo como puedo, y por mi cabeza pasan montones de ideas, la mayoría diciéndome que me pare, pero me obligo a decir en voz alta (también es un decir): VENGA, VENGA, VENGA… Al llegar a Colón no veo a Puxito…bueno, da lo mismo VENGA, VENGA, VENGA… Al llegar a Paral.lel… AHÍ ESTÁ PUXITO!! Pero yo ya no puedo decir nada, ni siquiera levantar el pulgar, el calor me está matando y sólo intento pensar en lo poco que me queda. Puxito se da cuenta y corre a mi lado un buen rato, intentando animarme sin esperar a que le conteste, qué carrerón se está dando éste!! Luego viendo algún video me doy cuenta que otra gente corre a mi lado, y que incluso adelanto a algunos, pero en ese momento no veo a nadie, sólo a Puxito a mi lado y la calle Urgell delante… VENGA, VENGA, VENGA… Km 40 en 3h4m48s (24:12, jeje aquí sí que he perdido un poco). Puxito se ha parado y se va por Paral.lel a la llegada. Idea general: VENGA, VENGA, VENGA… Jaja!! Justo pasado el 40, ya en Ronda St.Antoni está mi hermano pequeño Edu, grabándome también en video, pero está tan contento de haberme encontrado que me pregunta esperando que le conteste… y yo no puedo… consigo levantar el pulgar, y creo que él puede oírme recitando mi plegaria particular (VENGA, VENGA, VENGA…). Me anima un poquillo y se queda. Llego a Muntaner, ahí están animándome algunos de mis supporters (jeje) que por lo visto han venido corriendo desde Arc de Triomf (pero en línea recta claro) Mil gracias otra vez. Creo que son Pedro, Mareen, Feliu, Tere y Ernest (creo). Aún así no les oigo muy bien. Sepúlveda. Vaya… ha sido girar para cogerla y la visión de su rampa final me nubla la vista… no voy a poder… En Casanova está de nuevo mi hermano, ahora ya más enterado de que no puedo ni hablar, y no me pregunta nada, sólo anima. Gracias!! No voy a poder con la rampa final, empieza en la calle Rocafort y dura casi hasta la llegada, pero no voy a poder. Las rampas están ahí, a punto de dispararse en isquios, soleos, gemelos y tibiales. Estoy casi seguro que tengo ampollas en los pies, y si me duele mi rodilla lesionada yo no me entero, me da lo mismo, quiero llegar. Veo a Grampy, uno del foro, lo saludo sacando fuerzas de no se dónde y él, aunque no me reconoce me anima. Gracias para ti también. Me voy a parar en Rocafort. Espero que mis padres no estén ahí, pq mi madre se iba a asustar, seguro. Llego a Rocafort casi seguro de que voy a parar. No veo a mis padres, menos mal! Y de repente, aparecen de los lados Dani, Jorge y Marc y se ponen a correr a mi lado!! Y Dani con la cámara otra vez!! AAAARGH!! Pero si yo me iba a parar!! Malditos roedores! Ahora tengo que continuar!!! Total, que tiro y tiro, maldita subida, tengo la sensación de que soy como una estatua. Tengo las piernas rígidas, y me da la impresión que mi velocidad es muy baja (el 40 en 4:59, el 41 en 5:07, el 42 en 5:13) y mis amigos me siguen. Dani con la cámara, no la suelta ni loco, se va a pegar un tortazo con la gente (es para verlo el video). Marc con la cazadora en la mano, Jorge a mi lado. Entença, Vilamarí, Paral.lel (luego en el video veré que aquí iba adelantando a gente), el km 42… VENGA, VENGA, VENGA… Dios!!! Qué agonía!!! Quedan 195 metros!! Me viene a la memoria de repente, la imagen del año pasado, que estaba de público justo en la esquina de las torres venecianas y un señor que más o menos entraba en el mismo tiempo que yo (este año se entiende, claro), se tuvo que tirar al suelo con una rampa brutal que no le dejaba hacer esos 195 metros, y estuvo ahí por lo menos 8 minutos (eso es lo que se llama, con perdón, UNA PUTADA). Dios mío que no me pase a mí, no ahora por favor!! META: Entro con los brazos levantados todo lo que puedo, que no es mucho. Paro el reloj. No puedo más. 3h16m16s, POSICIÓN 854 de 6500 acabados. Ya soy maratoniano. Ese será el tiempo de mi primera maratón hasta el día que me muera. Pululo por ahí, saludo a algunos (Curat) sin demasiado entusiasmo porque no puedo. Veo a los que se quitan el chip… yo no me lo tengo que quitar, menos mal porque no me puedo agachar. Camino directo a las bebidas. Alguien entremedio me pone la medalla. Saludo a Massaguer que está por ahí y me tiro encima de la fruta pelada que hay encima de las mesas. Me como los trozos de naranja como un poseído, hasta que me doy cuenta que los trozos tienen piel, y que ya me he comido dos trozos!! Da lo mismo. Me como tres o cuatro medios plátanos…. Y YA ME SIENTO PERSONA!! De repente, me siento bien. Tengo las piernas doloridas y a punto de enramparse (ni siquiera puedo estirar), pero no me encuentro todo lo cansado que yo creía que iba a estar. Salgo fuera de la zona de corredores y mis amigos están ahí. Gracias a todos!!

Maratón. La crónica. Parte 1

2007-03-20T17:53:00.000+01:00

Pues bien, creo que la Maratón del pasado día 4 de Marzo y el seguimiento que me hicieron mis fans (O_OU) bien vale una crónica como dios manda aunque como veréis será un poco coñazo pq es bastante técnica, ya sabéis, cagadinhas, ritmos y matadas varias. Empiezo la carrera dentro del grupillo de unos conocidos de otras cursas. Carlos y yo habíamos quedado en que iríamos con esta gente pq son gente experimentada en las maratones, y Carlos no se la quería pegar como el año pasado (empezó súper fuerte y luego se metió un batacazo contra el muro de tamaño XXL). Mis problemas para empezar son dos: 1. Es mi primera maratón, he entrenado poco en la parte esencial de la preparación y además no he podido hacer las ½ maratones previas para hacerme una idea de el ritmo al que puedo ir. A QUÉ RITMO VOY?? Pues eso, ni idea. 2. CARLOS NO ESTÁ EN LA SALIDA!!!! Menos mal que habíamos quedado… Para la primera duda tengo algunas teorías para resolverla: 1. Seguir a gente que vaya a ir un poco más lenta de lo que yo tendría que hacer si estuviese bien (“Un poco más lenta” teóricamente, jeje. Son el grupo donde estoy metido en la salida, ya veremos si los sigo!!). 2. Guiarme por las pulsaciones y pasar de ritmos medidos en tiempo. Mis mejores carreras las he hecho así… todo y que ya sabemos como va lo de las pulsaciones… cada día diferente. Así, me marco unas pulsaciones objetivo de 170ppm (las ½ las hago a 180, los 10kms a 190…parece un buen margen). Carlos, que tiene 9 años más que yo, va a controlar pulsaciones también, pero con un objetivo acorde a su edad: 160ppm. 3. Hacer un mix de las 2 anteriores… seguir a gente, comprobando por dónde van las pulsaciones Para la segunda duda no hay solución: No está mi compañero de entreno… pues sin compañero de entreno… què hi farem!! Empieza la cursa. Yo estoy bastante atrás pq no quiero salir disparado (es el clásico error de principiante, ir rápido los primeros kms y luego hundirte en la miseria) así que me lo tomo con calma, siempre vigilando a mi grupo, y controlando al público, ya que esperaba encontrar a Mar… y en vez de Mar sola me encuentro a un montón de gente!! Ahí están Xavi, Pedro, Mareen, Ernest, Myriam, Feliu, Montse (no me quiero dejar a nadie) Mareen, Tere, Aida, Mar… La verdad es que no me da tiempo a reconocer a todo el mundo. Prou feina tengo con no caerme!! Llevan una pancarta que no acierto a leer, pero la alegría es enorme, pensaba q no iba a venir casi nadie, y la sorpresa es un sorpresón!! Qué guay!! Me voy alejando sin perder de vista a mi grupito naranja y aún alucinando de que haya venido tanta gente a verme, y enfilamos la calle de Sants. El primer km ni me entero, apenas lo veo. Pulso el botón del cronómetro y me da 4:36/Km. (3h12), no está mal. Aunque creo que mi ritmo se debería ir más hacia el 4:25/Km. (3h8), no está mal haberlo hecho un poco más lento, es lo que toca… ahora bien, pulsaciones 176!!! Bueno, deben ser los nervios y que hace un poquillo de subida. Si mi grupillo tiene menos nivel y yo estoy con ellos, es que es normal. Voy mirando hacia atrás para ver si veo a Carlos, pero ni Carlos ni leches, éste no está. En el Km. 3,5 me pasa la liebre de las 3h (4:15/Km.) joer, si que va con calma el tío… Y eso que hacía subida!! En el 5 (23:14, POSICIÓN 1037) hay un avituallamiento y empieza la bajadilla hacia Pza España. Aquí ganaremos lo que hemos perdido en la subida. Bebo pq se prevé un día caluroso, aunque me encuentro bastante bien. De Carlos ni asomo. Las pulsaciones no bajan de 175, pero me siento bien, no voy nada ahogado y mi rodilla no duele, ole. Mi grupillo se ha dispersado un poco, y yo intento quedarme entremedio, todo y que Jordi (Jorfer), el que más conozco y que lleva 15 maratones a sus espaldas con una mejor marca de 3h18 (creo), se queda un poco atrás… estaré haciendo bien?? Igual debería guardar fuerzas en la bajada por lo que pueda pasar a partir del km30?? NO CHE… Finalmente decido seguir con Manolo, que todo y que también le gustaría ir con Jordi, tampoco quiere perder la estela de Gorka que está un poquillo por delante (los tres con maratones encima, todo y q Jordi es el más experimentado). Así, Manolo se va a convertir en mi compañero durante un montón de kms. Nos acercamos a Pza España. En la estación de Sants está Javi (del trabajo) que me hace unas fotos todo y que me ve de bollo, suerte del grito q le he pegao, que si no ni se entera. A medida que nos acercamos a España, la gente se multiplica, y los que están haciendo la carrera de 10 kms empiezan a jadear como cafeteras con el agua en ebullición. Es divertido, pq los de 10km q llevan nuestro mismo ritmo están yendo a tope, mientras que nosotros vamos charlando prácticamente, jeje. En Plaza España, el ruido de la gente es ensordecedor. Yo busco a mis amigotes, que imagino que estarán por aquí, pero nada, han desaparecido. A Manolo lo conoce mucha gente, así que mucha gente nos saluda igualmente. Paso por el km10 en 45:37 (22:24, POSICIÓN 1096). En Rocafort me vuelvo a encontrar a mis amigos, estaban ahí!! Ahora me puedo fijar mejor en quién hay, y toda la carrera se les queda mirando de los gritos de ánimo que pegan, jaja! Manolo flipa, dice: “Joder cuánta gente!!” Todos los de la carrera sonreímos y nos sentimos muy fuertes, no está mal. Cruzamos otro avituallamiento y Manolo y yo cogemos un Gatorade para los dos. Es importante no ir malgastando bebidas, pues hay que pensar q detrás nuestro vienen más de 5000 corredores que además tardarán más que nosotros (Espero… glups!) En Urgell está Marc, más sólo que la una, pero justo al verme me empieza a gritar: “Venga venga, dale fuerte que esto no es nada!!” Jaja, Este es quien menos me esperaba encontrar… siempre me dice: “El próximo domingo cuando pases por Urgell te vengo a ver” jeje, luego sale de fiesta la noche anterior y por la mañana no hay quien lo levante. Hoy son ya las 9:30 de la mañana y aquí está!! Gracias también! (Luego me enteré que se había ido a dormir a las 7 de la mañana). Cuando yendo por G.Vía enfilamos el Psg. De Gràcia, empieza otra de las subidas en las que no la puedes pifiar. Luego una bajadita por la Diagonal hasta Psg. Sant Joan, y de ahí otra vez a subir (ahora es durillo) hasta la mitad de Travessera de Gràcia. Estos kms de subida hay que hacerlos lento para no desfondarte. Los13,14 y 15 los hago en 4:57, 4:27 y 5:24/Km. respectivamente, este último con parada a pixar bajo la atenta mirada de un abuelete que todavía debe estar buscando el teléfono del ayuntamiento para que el Clos me denuncie… (El Km. debe estar en torno a los 4:55/Km.). Km. 15 en 1h9min (23:48). Al hacer esta “parada técnica”, me separo de Manolo, con la idea de acoplarme a Jordi que viene un poco retrasado y llevármelo para delante, donde están Manolo y Gorka (qué pretencioso que yo le quisiese decir a Jordi lo que tenía que hacer), él me dice que ya va bien y q si puede ya irá adelantando, así que yo aprovecho que es bajada para acelerar un poquillo el ritmo y volver a pillar a los de delante. Entretanto aparece encima de su bici Julio!! Otro de mis amigos, que también se ha levantado para verme. Al principio no me ve, pero otro oportuno grito desde lejos le hace girar la cabeza y por fin me ve. Gracias por venir Julio!! En Avda. Gaudí, bajando hacia Sagrada Familia fuertecillo (qué imagen, los corredores guiris deben flipar!!), porque estoy intentando contactar con mi grupo de delante (kms 16,17,18 a 4:21,4:15 y 4:24/Km.), espero encontrarme con mi hermano mayor entre el público, pero no veo a nadie. Esto me desanima un poquillo, pero rápidamente me olvido y continúo. Giramos por Mallorca, dirección Meridiana. Hay otro avituallamiento, pero aquí hay un poco de colapso, pq cada vez hace más calor y todo el mundo quiere beber y coger un Gatorade. En dirección a Meridiana vuelvo a ver a Julito, que con su bici ha bajado rapidísimo a verme pasar otra vez, y suelta: “Àlex!! Por qué corres?? Pero si correr es de cobardes!!” jaja, y todos los que vamos corriendo nos ponemos a reír jaja… (Anda que no vamos a sufrir luego, ya lo veo). En Meridiana, un chaval un poco mazas, con perilla y una gorra vuelta del revés me pregunta qué previsión de tiempo tengo para acabar, que por lo visto hace rato que me tiene como referencia para los ritmos. Le digo que 3h10-3h20, que ya veríamos pq acabo de salir de una lesión y todo eso, y él me dice que tampoco está muy fino pq hacía pocos meses que había corrido el IRONMAN de Niza (para los neófitos diré que es una prueba donde se hacen sin parar 3,8kms nadando, 180kms en bici y 42,195kms corriendo, una maratón… UNA AUTÉNTICA ANIMALADA) y que desde entonces le dolía no se qué… acto seguido añadió “Que se joda mi pierna!!”… Luego me enteré que este chico es conocido de Montse, que va a su gimnasio y que es una auténtica bestia. Bien, pues estuve con él charlando un ratillo, que si el calor, que si la pierna, que si me pica aquí, que si llevamos buen ritmo… luego yo me adelanté, ya que tenía a tiro a Manolo y a Gorka que ya iban juntos, y me junté con ellos y con Hurtaga, otro del grupo naranja que se le ve muy fino. Km20 en 1h31:15 (21:49, el parcial de 5km más rápido, POSICIÓN 1094). Pasamos la ½ maratón en 1h37 clavada, esto significa que si la doblamos me voy a las 3h14… no está mal para estar semi-lesionado, y me encuentro muy bien. Justo después de la media, cogemos la calle Guipúzcoa (Aragón), donde hay otro avituallamiento con sus esponjas, sus Gatorades y demás… alguna gente empieza a ir muy petada, ppalmente la gente que ha salido demasiado fuerte, y ves a algunos que hacen cara de lipotimia… espero que jamás me encuentre en ese estado quedándome todavía el doble de la carrera por recorrer!! Una vez en Meridiana de nuevo, dirección a Glòries, me pongo a hablar con Manolo y Gorka para ver qué tal van y eso… Los veo muy enteros… Y de repente, pam! Ahí están de nuevo todo mi grupo de supporters más Núria, la hermana de Mar. Hacen un ruido increíble, aplauden con todas sus fuerzas. Todos: “Àlex!! Vinga!!!” Los corredores nos quedamos alucinados. Cuánta gente! Creo que había más personas, pero yo sólo veo a mis amigos. Todos los corredores nos sentimos grandes, y esto nos da fuerzas, tanto que incluso me adelanto un poco y todos aceleramos un poco el ritmo. De repente yo digo gritando “Ey! Que Àlex soy yo! Qué os parece?” Y todos sonreímos, incluso los que van petados, es grande esto de la Maratón… Durante este tramo, el chico del Ironman nos pasa. Mis amigos nos siguen corriendo unos metros hasta la Plaza de les Glòries, y Manolo se pone un momento al lado de ellos diciendo: “Oye! Cuando volvamos a pasar por aquí tenéis que gritar: Ma-no-lo! Ma-no-lo!” jaja qué grande es el tipo! Cogemos entonces la Diagonal de bajada, para girar inmediatamente rodeando la torre Agbar, y justo antes de este giro… VAMOS, NO ME JODAS! Ahí están 5 o 10 amigos míos más, no se cuántos… pero cuántos!! Llevan una pancarta gigante que dice algo del muro, no me queda muy claro qué, pero sin darme cuenta me vuelvo a acelerar, Manolo, Gorka y Hurtaga flipan: “Pero de dónde has sacado a tanta gente??” y yo “joder, ni idea! Yo se lo dije a un montón de gente pensando que vendrían 5 o 6 como máximo!” pero esto es una pasada, durante unos kms voy como flotando; yo creo que todos flipamos. Al darle la vuelta a la Torre Agbar y volver a la Diagonal, están ahí otra vez el segundo grupo: Laura, Dani, Lucas, Jorge, Carol, Julio… no se, pierdo la cuenta… Algunos llevan incluso pelucas de colores, Lau se ha traído los patines e intenta seguirme, pero hay mucha gente y se corta… Esto es tremendo.

Luego continuamos por Diagonal hacia abajo, con una sonrisa de oreja a oreja, y comentando la jugada con mis compis, que flipan tanto como yo (todo y que me recuerdan que me estoy acelerando cada vez que mis amigos aparecen, jeje). Entonces damos la vuelta y volvemos a subir hacia Glòries, y al llegar ahí, pues volvemos a encontrar a mi grupo1, los que llevan desde la salida persiguiéndome como locos, jaja, y lo bueno es que al llegar empiezan a gritar: “MA-NO-LO! MA-NO-LO!” jajaja y Manolo no se lo puede creer, jaja!!

Como saber cuándo eres un corredor...

2007-03-16T17:36:00.000+01:00

JOJOJO, me he encontrado esto por ahi... Lo suscribo todo. Saps que ja ets un corredor quan: - Tractes de convèncer a tot el món que corri 5 km, "perquè això no és res." - Una infermera s'espanta perquè les teves pulsacions estan a quaranta. - La pasta, el plàtans, l’aigua i el muesli són el 80% de la teva dieta. - T'aixeques del llit més aviat els caps de setmana que els dia de feina. - Els divendres et fiques al llit més aviat que la resta de la setmana. - Ets l'únic de l’escala al que no li importa que l'ascensor no funcioni. - Ja ningú es baralla amb tu perquè surtis a córrer un 25 de desembre. - Veus maratons per televisió. - Quan els gels i les barres energètiques et comencen agradar. - Quan un dia de cursa esmorzes a les 4 de la matinada. - Et molesta la gent que a qualsevol carrera li diu "marató." - Quan la família ja no et critica que corres molt o que estàs molt prim. - Viatges 150 km per córrer una cursa de 10 km. - Et fixes en les sabatilles que porten els altres. - Saps més de genolls que un metge. - Tens un blog a internet per escriure estupideses com aquestes.

Crònica Prèvia de la Marató de Barcelona

2007-03-06T16:55:00.000+01:00

Una pequeña crónica de los últimos kms: "Bàsicament em va passar com a tots. Anava perfecte fins que vaig agafar el final de Rambla Prim. Ja a la mitja vaig veure que les 3h10' que buscàvem amb en ManoloM, Gorka i Hurtaga serien molt difícils d'aconseguir. Vem passar en 1h37, i tot i que l'esperança hi era en fer una 2ª Mitja més ràpida (suposo que tothom voldria fer el que va fer en Joakim, no?), cap al km28 les forces ja eren molt justetes. Just abans de trobar-me a en Debutante caminant (és una imatge que em va trencar) ja vaig tenir un inici de rampa que vaig poder controlar... i que va durar fins al 42,195!! A partir d'aqui, petits inicis de rampa s'anaven afegint, i cada cop la forma de còrrer era més estranya intentant aturar tots els dolorets que anaven sortint. Gorka, Jorfer i ManoloM queden darrera, l'Hurtaga s'en va devant meu. Al Psg. de Circunvalació m'adelanta el globus de 3h15, i se m'en va, se m'en va, se m'en va... (la llebre va parlant tranquilament...) A Arc de Triomf penso que no puc més (el que no sabia era que a Sepúlveda seria moooolt pitjor, aqui encara podia pensar), pero el pas tipus "Tourmalet" ajuda. Els 50 amics que em van recolzar durant la cursa també. El meu amic que em segueix durant 1/2 km animant, també... Jo no puc més! A Portal de l'Àngel adelanto a en Karlos (Fondistes Penedés), el meu company d'entrenaments durant 4 mesos, que m'havia passat com un llampec al km27. Va tocadíssim. M'hauria posat al seu ritme esperant-lo, però si paro m'enrampo segur. Ho sento!! A C/Ferran m'adelanta en Jorfer, quina màquina!! Va ser l'únic de nosaltres que va encertar com còrrer aquesta cursa. M'ajuda amb les esponges, agafa una per mi i una per ell. Li agraeixo tot i que no recordo si li vaig donar les gràcies (Moltes gràcies, de veritat)... i un altre que s'en va devant meu... adèu Jorfer!! Espero que agafis el globus de 3h15!! La pujada fins a Sepúlveda és indescriptible... entremig m'espera el meu germà que em pregunta quelcom que no entenc, crec que no s'adona de lo malament que estic. No li puc contestar... en l'únic que penso és: "No puc més, paro", pero amb la boca acompasadament amb la respiració vaig dient en veu baixa: "Vinga vinga vinga..." Això ho vaig dir fins a l'arribada. Sepúlveda és un petit descans, però la rampa que es veu al final em sembla insuportable ja des de lluny. Allà em torno a trobar el meu germà que em pregunta: "Estàs be?" Ja s'ha adonat que estic fet caldo. Veig al Grampy i el saludo, però en aquell moment no m'enrecordo del seu nom. Ell suposo que no em reconeix, però m'anima igualment. Afortunadament, just a Rocafort em trobo els meus àngels de la guarda, tres amics que em porten entre crits d'ànim fins a la Plaça Espanya... Gràcies a tots!! Finalment arribo... Aixeco els braços, no em puc creure que hagi arribat sense aturar-me ni un sol cop, i menys pensant que al km28 ja pensava que no podia més!! Veig la gent treient-se el xip blanc (menys mal que jo vaig amb el meu... no em podria ajupir!). Una noia em possa una medalla, no la conec, però l'intento somriure... no sé si ho aconsegueixo. No puc més. Em presento a en Massa com el "Spiderman" jaja!! Veig la taula amb taronges i em menjo tres troços de cop fins que m'adono que les estic menjant amb pell, quin crack!! Finalment 3h16m16s de xip. La meva lesió al genoll no la he notat durant la cursa, només les rampes (menysmal que no vaig anar a per les 3h, si ni en Danistal ,Chute ni en Felip no han pogut, jo m'hagués mort), ara be, avui encara tinc el genoll super adolorit i unes agulletes terribles!! Ja sóc maratonià! "

Nuevo plano Marató BCN 2007

2007-02-14T17:55:00.000+01:00

Saucony ProGrid Triumph 4

2007-02-14T17:43:00.000+01:00

Hola buenas, me he comprado unas bambas de entreno nuevas de la parra. Son estas: Saucony ProGrid Triumph 4

Resumen 14ª Semana

2007-02-14T17:35:00.000+01:00

Pues venga, esta semana no he hecho nadaaa!!!! Más parado que un minero carbonero en Spain. No pongo ni kms ni nada, con mirar la semana anterior ya está, A comentar:

El Lunes fui al Clínico de Urgencias pa q me hicieran un primer análisis de la rodilla. La traumatóloga me hizo los mov para ver si tenía algo en meniscos y parece ser que no. Se debería confirmar de nuevo con una resonancia que en urgencias no hacen. Hicimos radiografía de la rodilla y todo parecía correcto. Primer diagnóstico: TENDINITIS. Me dijeron que me pusiese hielo y que descansase. Me dieron también una venda funcional para ayudar a la rodilla, pero dos días más tarde dejé de ponermela pq me cortaba la circulación. Me aconseja hacerme un estudio de cadera, rodilla y columna, asi como de biomecánica.
El viernes fui a cabecera con los resultados del lunes. Me envia al traumatólogo para que me visite. También me pide RX de cadera y lumbares.

Resumen Semana 13ª

2007-02-05T11:24:00.000+01:00

Esta semana voy a poner sólo el resumenn, pq los resultados son un desastre... mi lesión no ha mejorado nada, y ya he probado todo lo que tenía al alcance: hielo, descanso, anti-inflamatorios, cremas de todo tipo, fisioterapeutas, estiramientos, recuperación activa, he intentado ignorar la lesión a ver si se me pasa... NADA, estoy como si no hubiese hecho nada y sólo me quedan muy pocas cositas para probar:

Ir al médico y hacerme Rayos X y/o RM. Esto puede tardar meses.
Ir a urgencias del clinico para q me hagan una radiografía rápido
Descansar más de 15 días que es lo que he llegado a estar parado. Con eso no llego a la Maratón.

Voy a ir al Clinico esta tarde, a ver qué me dicen.

Por mi parte empiezo a pensar que me he jodido un menisco, con lo que de ser verdad se me ha acabdo la temporada del todo. Si es asi, intentaré vender mi dorsal a alguien que lo quiera baratito.

ESOY MUY DESANIMADO.

Días: L/M/S/D = 4 Kms: 44 KMS

Tiempo: 4H Status bambas: New Balance 754: 921 kms Mizuno Wave Escape: 897 kms Asics Cumulus VII: 446 kms

Resumen 12ª Semana

2007-02-05T10:19:00.000+01:00

Días: L/M/J/S/D = 5 (RECORD) Kms: 81 KMS (RECORD) Tiempo: 7H Status bambas: New Balance 754: 921 kms Mizuno Wave Escape: 897 kms Asics Cumulus VII: 402 kms

Mitja Marató de Cunit

2007-02-05T09:43:00.000+01:00

28Ene .- 2h18' de entreno (con Cursa). Mitja Marató de Cunit (21,097 kms) + 10 kms de tirada previa. 31'097 kms:

Pues hala, como si no tuviese suficiente, este día me presento a la Mitja Marató de Cunit con todos los dolores del día anterior. Me cuesta subir y bajar escaleras, pero tengo la esperanza de que calentando deaparezcan. He quedado con Carlos allí y vamos a hacer también la tirada previa de 10 kms.

Salida a las 9:11 de la mañana. 1º de temperatura y nosotros en pantaloncitos. Qué frio!! Hacemos toda la tirada previa a un ritmo de 4:30/km más o menos... lento, pero doloroso para mis rodillas. Aún asi voy tirando. Carlos está muy fuerte y tengo q frenarlo continuamente. Al cabo de 10 kms, volvemos para empezar la Mitja Marató no sin antes pasar por el "WC" (campillo). En esa parada ya veo que estoy fatal. El parar me hace resentirme de todo el dolor sobretodo en la rodilla derecha.

A las 10 salida de la Mitja. Vamos a ir a un ritmo de 4:20/4:10 km, a ver qué pasa. Lo bueno de este mitja es que el circuito es un bucle de 10 kms (+o-) que se hace 2 veces, con lo que cada 10 puedo decidir si parar o continuar. Salimos y la primera sensación es de auténtico dolor, pero al correr 1 minuto o 2 el dolor se disipa un poquillo. Además, para mi sorpresa, veo que al ir un poquillo más rápido el dolor se va más!! De esa forma mantenemos el ritmo en esos 4:15/km teóricos. LA SENSACIÓN EN EL FONDO ES DE QUE ME VOY A QUEDAR COJO, por lo menos por la tarde cuando ya haya enfriado.

Los kms van cayendo, y seguimos manteniendo el ritmo. El circuito es muy llano, y en buenas condiciones me parece un buen sitio para hacer buenas marcas. Lástima de algunas curvas muy cerradas y de que hay que subir algunos bordillos. El ritmo que mantenemos es muy bueno, y en cuanto a pulsaciones me veo muy capaz de mantenerlo mucho tiempo.

En el km 10(20) noto unos pinchazos tremendos en la rodilla, justo en una curva cerrada y con una subidilla corta. A partir de este momento todas las curvas las tengo que hacer con mucho cuidado para que no me duela más.

A partir del km 14 (24 para mi) empiezo a notar cierto cansancio, y el ritmo cae un poquillo (4:20/km) ya me estoy aburriendo un poco del circuito (ya es la 3ª vez que paso por el mismo sitio)... lo cierto es que me estoy cansando. He estado toda la carrerita intentando no forzar la rodilla derecha, y esto me ha hecho rodar muy incómodo. Otras veces había hecho hasta 27-28 kms y no había notado este cansancio...

En el 17 (27) sólo espero acabar. Me empiezo a imaginar lo que puede ser una maratón, donde todavía me quedarían 15 kms... buf Esto lo tengo que controlar mejor. Me voy acordando que las otras veces que había hecho tiradas tan largas había ido bebiendo Isostar, mientras que hoy los avituallamientos eran sólo de agua muy fría que costaba beber. Los kms ya caen a 4:30/km.

En el km 20(30) Carlos me dice:

- "Qué?Te queda algo para hacer el último km a 4/km??"

Y yo digo:

- "EIN?? No me queda naadaaaa!!! Tira p'alante y ya no te preocupes por mi!!"

Asi que Carlos se va... luego me dijo que había hecho ese km en 3:45/km y que por poco se cae del esfuerzo, jojo.

Yo llego a meta totalmente desfondado, acabando la Mitja en 1:32:27

Estoy muy contento (es mejor marca que la primera mitja que hice el año pasado) por haberla hecho lesionado y con 10 kms previos y haber acabado muy entero. Las rodillas al acabar casi no me dolían y luego por la tarde prácticamente tampoco, ni tenía agujetas ni nada!! Mañana a descansar y a ver si consigo sacarme de encima esta mierda de lesión.

Sábado Semana 10

2007-02-05T09:40:00.000+01:00

27Ene .- 1h de entreno en la Carretera de les Aigües. 10kms:

He quedado en les Aigües con Iñaki Salom, quien sin correr prácticamente nunca quiere hacer la maratón de BCN, aunque todavía no se ha apuntado... !!!

Hemos corrido 10 kms, él un poco más pq le toca (aunque no demsiado más).

Me vuelve a doler la rodilla como si nuca hubiese parado.

Jueves Semana 10

2007-01-26T17:01:00.000+01:00

25Ene .- 1h50' de entreno en el Estadio Joan Serrahima. Unos 18 kms:

45' de rodaje lento (5'/km).
Cambios de ritmo: 5 minutos rápido (x7)/1 minuto lento. Los primeros cambios a 4:25/km, los úlitmos a 3:55/km
3 vueltas de rodaje lento.
Estiramientos.

Pues hoy no me he encontrado tan bien como el martes... pero tampoco mal. Las series me han ido muy bien. Perfectas para ver que esos 10 días de parón no me han afectado tanto como me pensaba.

HACE MUCHO FRIO!!! A veces confundo dolores en las piernas con el frio que hace al principio...

Se me han cargado un poquillo esas 2 contracturas y al llegar a casa me he hecho un poco de masaje y luego hielo.

SÁBADO CON IÑAKI SALOM EN LES AIGÜES Y DOMINGO 31 KMS!!

Martes Semana 12

2007-01-26T16:55:00.000+01:00

23Ene .- 60' de entreno en el Estadio Joan Serrahima. 12 kms.

Hoy vamos a ver qué pasa. Después de la sesión de ayer, hoy me he encontrado todo el día muy bien. Mis dolores casi han desaparecido!! OLEEEE!!

Hago el calentamiento de 45' con Carlos y los demás y luego alargo hasta la hora. Me encuentro de maravilla y casi nada me duele!! A ver si finalmente le puedo eliminar el "casi".

Hace un frío que pela y un viento espectacular. Hago estiramientos y abdominales, pero hace mucho frio. En casa me masajeo un poco las 2 contracturas y acabo los estiramientos. Luego hielo.

Tal como ha ido hoy, el jueves retomaré mi entreno normal.

Lunes Semana 12

2007-01-26T16:46:00.000+01:00

22Ene .- 50' de entreno en el Estadio Joan Serrahima. 10 kms.

Bueno, hoy he venido yo sólo al Estadio para probarme. He corrido 50' exclusivamente sobre la hierba pa no joderme nada. El dolor sigue ahi, pero creo que después de la sesión de fiso del sábado tengo más claro qué es lo que me duele y pq. Si es eso del gemelo, entonces es muscular y eso se recupera bien (creo... GLUPS!).

Al cabo de los 50', hago unos buenos estiramientos y abdominales aprovechando que todavía no ha llegado el frío que se espera para esta semana.

Aparte de los abdominales, me exploro la pierna en la parte del gemelo para valorar el dolor (y por tanto la contractura) y me encuentro algo bastante razonable y... encuentro un segundo punto de dolor en la parte lateral del muslo!! Pero es muy profundo, así que lo noto ahora que he calentado suficiente. Lo machaco un poquillo para romper la contractura también y a ver qué pasa.

Al llegar a casa hielo "por doquier".

Resumen 11ª Semana

2007-01-26T16:38:00.000+01:00

Qué desastre de semana... enfermo 4 días (fiebre) y la lesión igual... hacia el sábado ya me encontraba mejor, pero el dolor en la pierna igual. El lunes estuve en el fisoterapeuta (HAFID)... ne dijo que igual era de cadera pq él no veía nada raro. El sábado me miró la hermana de Marc Puigtió que estudia fisioterapia y... anda!! Me encontró una megacontractura en la parte superior del gemelo de la pierna que me duele (derecha) y que podría tener que ver con el dolor que tengo en el muslo. La verdad es que ahora que sé que ese gemelo me duele, me duele mucho!! Será esto la luz al final del túnel?? Espero que si pq mi preparación para la maratón se está yendo al garete!! AAARGHH!! Días: ??? = 0 Kms: 0 KMS Tiempo: 0 Status bambas: New Balance 754: 911 kms Mizuno Wave Escape: 897 kms Asics Cumulus VII: 333 kms

Resumen 10ª semana

2007-01-26T16:34:00.000+01:00

Días: M/S = 2 Kms: 28 KMS Tiempo: 2H40MIN Status bambas: New Balance 754: 911 kms Mizuno Wave Escape: 897 kms Asics Cumulus VII: 333 kms

Mitja de Sitges

2007-01-26T16:32:00.000+01:00

... Hice unas fotos muy chulas... y me regalaron una camiseta... hacía dos semanas que estaba ya inscrito... mierda. Ah si!! Toda la gente que entró en la Mitja de Vilanova conmigo bajaron marca, asi que fue una buena cursa... y yo haciendo fotos...

Sábado Semana 10

2007-01-26T16:28:00.000+01:00

13Ene .- 50' de entreno en la carretera de les aigües. 10 kms.

Dia de rodaje corto y muuuuuy lento (5:30/km). Me seguía doliendo la pierna como si no hubiera descansado nada y todo y que el dolor no es mucho y una vez caliente no duele casi nada, se que al día siguiente estoy peor.

Decido no correr la Mitja de Sitges para ver si llego sano a la Maratón!!

Martes Semana 10

2007-01-26T16:21:00.000+01:00

9Ene .- 1h50' de entreno en el Estadio Joan Serrahima. Unos 18 kms:

45' de rodaje lento (5'/km).
Series: 3 de 3000, desde 4:30/km a 4:10/km la última.
3 vueltas de rodaje lento.
Estiramientos y abdominales (muy pocas)

Las series nos han salido muy bien ya que las hemos hecho bastante lento.

Mi dolor en la pierna continuaba asi que decidí descansar para poder llegar sano a la Mitja de Sitges.

Recorrido Maraton BCN 4 Marzo

2007-01-07T22:35:00.000+01:00

Por petición de Canete y para que os vayáis acostumbrando, ya pondré mis horarios de paso más adelante. Si clicais se ve más grande: NO ME FALLAREIS, NO?? No os canséis. Abajo la relación exacta de calles por donde se pasa: SORTIDA 8:30: ARRIBADA 11:30 (??)

Resumen 9ª Semana

2007-01-07T22:26:00.000+01:00

Días: M/X/J/D = 4 Kms: 72 KMS Tiempo: 6H20MIN Status bambas: New Balance 754: 893 kms Mizuno Wave Escape: 897 kms Asics Cumulus VII: 323 kms

Domingo Semana 9

2007-01-07T22:17:00.000+01:00

7Ene .- 1h50' de rodaje por el Llobregat. Cornellà. 27 kms. Hemos quedado Carlos y yo con otras 40 personas del foro 10de1000 para hacer la tirada larga en grupo. Hemos ido a un circuito nuevo en Cornellà donde cada vuelta, dependiendo del recorrido que hagas, son unos 10 kms. Ha estado muy bien. Para empezar hemos hecho casi 1 hora entre 5/km y 4:30/km, unas 15 personas. Los demás hacían otros ritmos. Luego a medida que iban cayendo los kms, lo hemos ido haciendo progresivo, acabando finalmente yo y dos más a ritmos de 3:50/km (del 20 al 27). Me he sentido muy cómodo todo y que llevo desde hace tiempo unas molestias en el muslo derecho que hoy he acabado notando bastante. La rodilla izquierda también me hacía un poquito de dolor, y cuando he llegado a casa me he tenido que poner hielo (que me ha ido muy bien).

Jueves Semana 9

2007-01-05T11:38:00.000+01:00

3Ene .- 1h50' de entreno en el Estadio Joan Serrahima. Unos 16 kms:

45' de rodaje lento (5'/km).
16 series de 400. Todas en pista. La primera en 1:20/km (teníamos que empezar a 1:24/km, pero mantener ritmos en series tan cortas es muy dificil). A partir de la 4ª conseguimos hacerlas 1:24/1:23. El tiempo de recuperación ha sido de 1'30''.
A la 8ª descansamos 2 vueltas trotando en la hierba.
Las 8 siguientes las empezamos a 1:24/km y de ahi progresivamente subiendo el ritmo: 12ª 1:20, 13ª 1:19 14ª 1:17 15ª 1:14 16ª 1:10 (muerte).
2 vueltas de rodaje lento.
Estiramientos en el vestuario

Entrenamiento de series cortas. Hasta ahora no habíamos hecho ninguno. He acabado muy bien en los ritmos y las sensaciones, pero en el enfriamiento se me subían los gemelos!! Esto de la pista es muy duro.

Mi resfriado sigue ahi, suave pero latente... Espero que no llegue a despertar del todo.

Los 16 kms en vez de los 19-20 habituales son por las series cortas. Aqui va una correlación de los tiempos de 400 en min/km para que se vea que un solo segundo es ya un cambio de ritmo muy grande:

Miércoles Semana 9

2007-01-05T11:17:00.000+01:00

3Ene .- 1h40' en el Gimnasio Aiguajoc. 10 kms + pesas. He vuelto a hacer kms a 4:15/km (14,2 kms/h) en la cinta. Unos 20' de 50' totales. El resto, excepto los 15' iniciales, los he hecho a 4:36/km. Buenas sensaciones todo y que desde esta noche tengo un pequeño inicio de resfriado, algo de dolor en la garganta... Creo que los estiramientos del Serrahima es mejor que los haga en el vestuario pq si no en la pista me coge frio. Luego he hecho pesas, pero sólo de muslos y biceps femoral, además de algunas sentadillas. Intento forzar la pierna izquierda. Para finalizar abdominales y estiramientos.

Martes Semana 9

2007-01-03T16:02:00.000+01:00

2Ene .- 1h50' de entreno en el Estadio Joan Serrahima. Unos 19 kms:

45' de rodaje lento (5'/km).
10 series de 1000. La 5 y la 10 en pista. La primera en 4:08/km. La 5ª en 3:46/km. La 10ª en 3:26/km.
3 vueltas de rodaje lento.
Estiramientos y abdominales (muy pocas)

Hemos hecho todas las series hablando menos la última!! Hoy eramos Carlos, César, Eva y yo. Eva no ha hecho la primera pq todavía calentaba. César sólo ha hecho 2 pq no se encontraba demasiado bien.

Resumen 8ª semana

2007-01-03T15:53:00.000+01:00

Días: M/X/J/D = 4 Kms: 60 KMS Tiempo: 4H50MIN Status bambas: New Balance 754: 847 kms Mizuno Wave Escape: 871 kms Asics Cumulus VII: 323 kms

Las mates de la Cursa

2007-01-03T15:25:00.000+01:00

Tiempos y cifras de la Sant Silvestre

KM 05: 18:28 a 3:42/km 16,25 kms/h
KM10: 18:12 a 3:38/km 16,48 kms/h
TOTAL: 36:40 a 3:40/km 16,36 kms/h

Cursa dels Nassos. Sant Silvestre BCN

2007-01-03T10:29:00.000+01:00

31 Dic .- 36:40 Pues bueno, ésta es la marca que me casqué en los 10kms de la San Silvestre de Barcelona, asi que he bajado 1 minuto y 7 segundos mi marca anterior, jojojo. Es la primera vez que mi media de velocidad en una carrera supera los 16 kms/h, luego hago los números. Como apunte general decir que la organización de la carrera deja mucho que desear: una salida super-estrecha, unos cajones muy mal puestos y controlados, un avituallamiento (que no utilicé por primera vez) muy corto (para 6000 personas??), etc...

En la salida había 4 cajones de salida segun marcas acreditadas (teóricamente): Sub35 (dorsal rojo) Sub40 (Azul) Sub45 (verde) y la general (negro). Yo estaba en el azul, pero alli en realidad estaban todos los colores. edades y niveles. Una penita,
Se da el pistoletazo de salida y venga, todos en tromba. Empiezo a hacer slalom, y me encuentro con montones de gente delante mio que van al trote, algunos sin dorsal, otros que por la ropa y/o bambas ya ves que correr no corren mucho.
Primer km 3:32 y con la sensación de ir superlento. Pulsaciones 192!!! Glups!! El último 10000 que hice iba a 185 de media, tengo que parar un poquito. Pero eso no baja pq sigo haciendo slalom. Esto es una locura. Bueno ya intentaré regular mejor cuando no haya tanta gente y espero no pagarlo más tarde...
Hacemos una subidilla. Todo el mundo corta por las aceras y yo soy casi el unico que sigue el asfalto. Veo a lo lejos a la Natalia, que había salido muy delante en la salida. La voy cogiendo poco a poco. Las pulsaciones no bajan de 190. Km 2,5 (el 2 no lo he visto) y pillo a la Natalia, que veo que ha salido demasiado fuerte. La alcanzo y le digo: "Venga Natalia! Vamos!" y en vez de juntarse conmigo se pica y acelera... 20 metros y la adelanto...
Giramos por detrás de la Estació de França allí el tráfico no está cortado, sólo hay conos. No veo el km 3 ni el 4. El 5, con avituallamiento, me sale con un tiempo total de 18:28. No cojo agua. No bajo de 190-192 ppm. Qué cosas, en un entreno no me pongo ni a 185ppm y aqui diría que incluso voy suelto.
Bajamos la Diagonal desde el hotel que hay al lado de la torre Agbar hasta el cruce donde empieza Diagonal Mar. No hay mucha gente a mi alrededor, casi se diría que vamos en fila india, aunque a toda castaña. Las pulsaciones no bajan ni un milímetro pero sigo yendo bastante bien (teniendo en cuenta la histeria con la que corres un 10000...)
Finalmente meta sin más, sprint matador al final y ya está ¡Qué carrera más corta!!! MARCÓN!!

A la salida quedamos todos para comentar la jugada, Ricardo ha hecho 32:39, Pablo 32:20, Carlos 38:30, Natalia 38:59, Eva 37:19. Después nos cambiamos y la mayoría se van. Carlos y yo nos quedamos un rato para ver el ambiente. 1h30' más tarde la llegada está a tope de gente, y se han quedado sin bebida final. Es bastante penoso.

Me despido de Carlos y para acabarlo de rematar, me voy corriendo unos 3 kms (al trote) hasta donde he quedado con Mar. Pensaba que estaba más cerca!!

Jueves Semana 8

2006-12-29T01:54:00.000+01:00

28Dic .- 1h40' de entreno en el Estadio Joan Serrahima. Unos 17 kms:

30' de rodaje lento.
Unas cuantas series un poco raras: 1 3000 a 4:10/km, 2' descanso, 1 2000 a 4/km, 2', 2 1000 a 3:45/km, 2', 2 500, 1 a 1:38 (3:15/km, 18,46kms/h) y el otro a 1:30 (3/km, 20kms/h... a tope vamos)
3 vueltas de rodaje lento.
Estiramientos

No veas el último 500... he acabado a 194ppm y pensar que el récord del mundo de maratón es a 2:58/km durante 42 kms!! O sea que no le puedo seguir ni durante su último 500!!! jarl, glups!

El primer 3000 ha sido divertido, hemos ido hablando la mayor parte del tiempo, jeje.

Miércoles Semana 8

2006-12-29T01:50:00.000+01:00

27 Dic .- 2h' en el Gimnasio Aiguajoc. 9 kms + pesas. He hecho 6 de los 9 kms a 4:15 (14 kms/h) en la cinta. Muy bien, voy muy sobrado todo y que la gente se queda mirando como si fuese a toda castaña en el gimnasio, jeje. Si supiesen que a ese ritmo quiero hacer toda una maratón!!

Martes Semana 8

2006-12-29T01:47:00.000+01:00

26 Dic .- 1h44' de rodaje por la Carretera de les Aigües. 21kms. Sólo hemos quedado Carlos y yo, ya va bien. Hemos hecho casi 1h de rodaje y luego 10 kms alternando 1km lento a unos 5m/km y otro rápido a unos 4:10/km. Me he encontrado bastante pesado de piernas.

Resumen 7ª Semana

2006-12-29T01:41:00.000+01:00

Días: M/J/D = 3 Kms: 51 KMS Tiempo: 5H25MIN Status bambas: New Balance 754: 826 kms Mizuno Wave Escape: 844 kms Asics Cumulus VII: 310 kms

Domingo Semana 7

2006-12-29T01:35:00.000+01:00

24 Dic .- 1h45' de rodaje por la Carretera de les Aigües. 22 kms. Hemos quedado hoy día de Navidad para hacer la tirada larga. Yo he llegado tarde (me he dormido). Después de calentar hemos ido haciendo pequeños cambios de ritmo de 5', intercalando rodaje lento de 10'. Al final me he quedado sólo haciendo los últimos 9 kms ya que había llegado tarde.

Jueves Semana 7

2006-12-29T01:24:00.000+01:00

21Dic .- 2h entreno por Montjuïc y luego gimnasio. Unos 12 kms.

Hoy como el día anterior tuve sesión de masaje, no he querido ir a hacer series, así que he ido trotando durante 40' por Montjuïc: Serrahima, Escaleritas, Palau Nacional, Fundació Miro, Miramar, bajar hasta el puerto, Paral.lel y Gimnasio.
Allé he hecho pesas: Gluteos, sentadillas, biceps y vastos. Me he esforzado en cargar más peso sobre mi pierna izquierda, pq veo que uso mucho más la derecha, asi que voy a intentar equilibrarlas para que la derecha no se me cargeu tanto. Desde la Mitja de Vilanova que tengo dolores en el piramidal derecho, y me vienen de sobrecargar todo ese costado.
He vuelto subiendo Borrell hasta G.Via (he pasado por delante del Rias y ahi estaban mis yonkis, jeje) y de ahi a casa: 15'

Miércoles Semana 7

2006-12-21T17:15:00.000+01:00

20 Dic .- Hoy sustituyo un entreno por una sesión de fisioterapeuta rompedor. Me ha destrozado, aunque no me ha gustado demasiado, prefiero al Pepe Luis o al Hafid, lástima que sea tan difícil pillarlos. Bueno este fisio me ha dicho que estaba muy agarrotado (coñe, pues por eso vengo) y bien, se ha dedicado a reventarme los musculines con profesionalidad: Primero gemelos y soleos, isquios, cuádriceps, fascia lata, bíceps, vastos, adductores, abductores y finalmente glúteos en profundidad (atravesando para machacar el piramidal que tanto me jode y que desde la cursa que lo tengo muy cargado). Me comenta que tengo una pierna más fuerte que la otra, lo normal, para eso soy diestro, no? He soltado algunas lagrimillas, pero apretando los dientes y cogiéndome a la camilla, he aguantado como un campeón, jeje PARA EVITAR SUSPICACIAS: HOY EL FISIO ERA UNA SEÑORITA... El Pepe Luis amasa más los gemelos.

Martes Semana 7

2006-12-21T16:36:00.000+01:00

19 Dic .- 1h50' de entreno en el Estadio Joan Serrahima. Unos 17 kms:

Estiramientos suaves y cortos.
45' de rodaje lento.
8 series de 1000. Todas alrededor de 3:40/km, me siento muy cómodo. La 4 y la 8 las hacemos en pista, la primera en 3:25 y la octava en 3:19!! Recuperación 2'.
Estiramientos, pero pocos porque hacía un frio de la hostia.

Series largas again, pero no están mal, no eran las 12 del otro día y además con mucho tiempo de recuperación. La verdad es que hoy no pensaba hacer series, pq me dolía todo un poco debido a la cursa del domingo, pero una vez calentado (45') se me ha pasado todo. Lo curioso es que lo único que no me dolía era la rodilla!! Será el medicamento ese? No che. Luego he estirado bastante bien, pero al querer hacer abdominales me ha entrado tanto frio que me he ido pa la ducha. Otro día será.

Mi blog crea furor

2006-12-21T09:54:00.001+01:00

Dice Travis Bickle: Por cierto, vaya frikada el blog de Alex, es peor que la peña esta de los Dibujitos (Marc, Isaak y demás). Viendo la estadística de las zapatillas (parece ser que para calcular su durabilidad) yo también he hecho mi propia estadística: Zapatillas Etnies: 1.234 Km Zapatillas Puma: 2.534 Km (las más atrotinadas) Zapatillas High Tech: 2.162 Km (practicamente sin uso desde que las manché de cera, no pregunteis como...) Zapatos del trabajo: 745 Km Zapatillas Vialis: 1.112 Km Zapatos Vialis: 21 Km (sólo me los pongo cuando me llevais a alguna de esas discos pijas que vais de tanto en cuanto) Reebok: 256 Km (solo me las pongo cuando voy a correr y para jugar a basket) Botas Adidas: 834 Km (las de jugar a futbol) Zapatillas North Face: 932 Km (cuando hago montaña y en viajes al extranjero, comodas y repelen el agua, como mi estomago) Menorquinas: 1.231 Km (de gran uso en verano) Chanclas: 143 Km (solo para ir a la piscina y a la playa) Babuchas: 2,5 Km (fueron un regalo, prácticamente sin uso) Zapatos de tacones: 51 Km (solo me los pongo en sesiones fetichistas)

Resumen 6ªSemana

2006-12-19T17:37:00.000+01:00

Días: M/X/S/D = 4 Kms: 57 KMS Tiempo: 6H40MIN Status bambas: Total kms en 1mes y 1/2: 366kms New Balance 754: 787 kms Mizuno Wave Escape: 832 kms Asics Cumulus VII: 310 kms

Las mates de la cursa

2006-12-19T15:39:00.000+01:00

Tiempos y cifras de la Mitja de Vilanova.

KM 05: 18:41 a 3:44/km 16,06 kms/h
KM10: 19:22 a 3:52/km 15,49 kms/h 38:03 a 3:48/km 15,77 kms/h
KM15: 19:27 a 3:53/km 15,42 kms/h
KM20: 19:17 a 3:51/km 15,56kms/h 38:44 a 3:52/km 15,49kms/h
META: 04:01 a 3:40/km 16,39 kms/h
TOTAL: 1:20:48 a 3:50/km 15,67 kms/h

La Tienda en Casa para Running de Canete

2006-12-19T11:15:00.000+01:00

Jeje Mi amigo Canete es ocurrente: Brutal la pagina de l'alex.......No sabia que es pugués ser tan friai amb coses com aquesta. A mi m'ha agradat los de: "Según la revista Runner no se puede bajar de 3h en la marathon si antes no has hecho 1h 24m en la media. Aunque se han dado casos....." Parece programa de esas de testimonios a las 3 de la mañana del tipo: Rob Tander de Antrew Rocks, Arkansas, hizo menos de 3 horas en una marathon, sin haber bajado de 1h 24min en la media..... Rob, como lo conseguiste??? Rob - Mira, George (el presentador es George Foreman, claro), no fue facil, pero gracias al sistema "Body Power", he podido conseguirlo, casi sin esfuerzo. George - Si, Rob, si, yo mismo corrí la Marathon de New York el año pasado en menos de 2h 50m!!!!! Y eso que me entreno solo 20 minutos al día..... Jenny (la tia buena tonta del fondo) - Uaauuhhh!!!!!!! Y que es este "body Power" tan milagroso....????? G - Sacado de las técnicas chinas milenarias, hemos conseguido un producto basado en el cartilago de tiburón....... J - Cartílago de tiburón????? Que asco!!!!!! G - No, Jenny, estas pastillas tienen un buen sabor y un mejor efecto en tu rendimineto......no es así, Rob???? R - En efecto, George, es casi milagroso........ Y Logan añade: G - .... y no solo eso Jenny, nuestros laboratorios de I+D estan investigando unos nuevos comprimidos a base de piel de escroto de ballena ideales para mejorar en rendimiento de los ciclistas. ¿Quien creia imposible participar en el Tour de Francia?

MITJA MARATÓ DE VILANOVA

2006-12-18T21:28:00.000+01:00

17 Dic .- 1:20:48 Este ha sido el marcón que he hecho. Mi anterior marca era de 1:28:37, o sea que casi he bajado 8min!!! TREMEENDOOOO!!! Tengo mejor marca en media que Luis Enrique (que entrena cada día y desde los 12 años) o Lance Armstrong (que tiene una de las mejores capacidades cardiovasculares del mundo... y toma EPO...no?) Este es el circuito de la Mitja. Se puede ver donde nos cruzamos los corredores (varias veces).

Bueno, empecemos diciendo que yo quería hacer 1:24:00, lo cual significa ir a 4min/km. Es lo que me correspondía por mi marca de 10kms y por lo que entreno. Habitualmente se dice que tienes que sumar 10seg/km en el paso de 10 a media, así que si yo tengo 37:47 en 10 (3:47/km), si le sumamos 10seg, me salen 3:57/km, que redondeando para no reventar se queda en los 4/km que quería hacer. TA CLARO?

Pues bien, sabiendo lo previo, me meto en la cursa empezando muy retrasado en la salida. Me paso el primer km haciendo slalom con la gente. Llega el 1 km y pam, 3:32... HORREUR!! Con este ritmo no llego ni al 5!! Bajo ritmo, ya estamos cada uno en su sitio, veo la cabeza de carrera ahi delante mio. No veo el km 2, tendré que esperar al 3 y dividir entre dos... me sale 7:18...mmm... entre dos, coñe como cuesta contar a tantas pulsacioneeees....mmmm... AAAARGH!! 3:40!!! MIERDAAAA, NO LLEGO NI AL 3!
Tengo que ir más lento... lo curioso es que de pulsaciones voy más o menos bien (183 ppm, 92%), pero tengo que ir más lento. Voy tirando y llego al espigón, ahi nos cruzamos los que van y los que vienen, asi que puedes ver tanto a los primeros (diosss estoy justo detrás de ellos, no voy a llegar ni al 10) como a los que vienen por detrás. Me cruzo con Carlos que me dice: "Pero dónde coj... vas??" Y yo que le hago el pulgar p'arriba...
Tiro y veo q de pulsaciones me matengo alrededor de 180, que es lo que quería. Voy finito y los dolores de no calentar bien empiezan a desaparecer. En el paseo nos volvemos a cruzar con Carlos, que me vuelve a hacer cara de no comprender, "yo tampoco comprendo" pienso...
Llego al km 5 y hago 18:41, joder en ningún 10000 había hecho ese 5, voy como una motooo, pero voy bien... sigamos.
Subo la rambla, la recordaba más jodida. Hoy las cafeterías estan abiertas y la gente está desayunando, flipando con la cantidad de zumbaos que pasan jadeando por ahi a toda castaña. Los croissants van que vuelan. Llego al 10!! Marca? 38:03... madre mía, mi mejor marca en 10, la de hace un mes i escaig es 37:47, casi la bato en una media y con subidaaaa!! Esas subidas me han hecho bajar la media por km: 3:48/km... me voy a pegar una leche...
Sigo... voy bien, no estoy casi ni cansado, sólo respiro como un animal, pero me encuentro casi como si pudiese ir un poco más fuerte... voy a 180 +-3 ppm como un reloj. Si hay subidita 183, si hay bajadita 177. Cuando es bajada intento apretar para quedarme en 180, pero no puedo, ahi se nota que todavía me faltan un poco de piernas. Me vuelvo a cruzar con Carlos, está lejos, pero ya ve que algo está pasando pq ya empieza a animar: "Venga, venga!!" I jo vaig fent...
Llego al 15, ahi 57:30. A partir del 17 todo es subida hacia arriba, hasta el 19. De ahi a la meta son dos kms de bajada. Ahora si, ahora utilizo esa puntita que no quería gastar. Empiezo a hacer ruidos, jar jar, dioss voy a toda castaña. Ahora ya nadie se deja adelantar, pero yo los paso. Me intentan seguir, pero no pueden... ALLA VOOOY!!
Km 20 en 3:36!!! Km 21,09 en 4:01 (3:40/km) META

Joder que carrerón. Todo el mundo me felicita. Carlos ha hecho marca, pero flipa conmigo. He quedado el 56 de 1500 corredores, y el 12 de mi categoría. Qué guay.

El paso por los 5kms es el siguiente:

KM 05: 18:41 a 3:44/km 16,06 kms/h
KM10: 19:22 a 3:52/km 15,49 kms/h 38:03 a 3:48/km 15,77 kms/h
KM15: 19:27 a 3:53/km 15,42 kms/h
KM20: 19:17 a 3:51/km 15,56kms/h 38:44 a 3:52/km 15,49kms/h
META: 04:01 a 3:40/km 16,39 kms/h
TOTAL: 1:20:48 a 3:50/km 15,67 kms/h

PREGUNTA: Cómo me planteo ahora el Maratón?? Yo pensaba hacer 1:24 en esta media, y confirmar mis expectativas de 3h05/3h10 en el maratón, pero según manuales esta marca es para hacer 2h50!!! Y ahora qué hago?

Dice la revista Runner's:

"Para bajar de 3h en el maratón es necesario haber bajado previamente de 1h23 en el medio maratón. Conozco algunas excepciones q han logrado entrar en el club del 2 con 1h24 en media pero con 1h25 ya es casi imposible"

Fotos de mi amiguito Leo después de la Cursa... le gustan mis pantaloncitos... es más gay que Lucas Grijander

Sábado Semana 6

2006-12-18T21:19:00.000+01:00

16 Dic .- 50' de entreno en la Carretera de les Aigües. Unos 9 kms: He dejado dos días de descanso para mi rodilla izquierda, pero no acabo de encontrarla bien, me duele de vez en cuando y fácilmente cualquier movimiento me la bloquea. Caca, a ver si las dorgas de la Thanou (jeje) me funcionan un poquillo. Me encuentro muy fino corriendo después de haber descansado tanto, no está mal. Fácilmente hago los kms a 4:40, teniendo que frenarme. Sólo he querido hacer 50' pq mañana domingo corro la Mitja Marató de Vilanova, y no me quiero cansar mucho. La disyuntiva es que si no hubiese salido, entonces hubiese pasado 3 días seguidos sin correr, y eso dicen que tampoco es demasiado bueno. Volviendo me he encontrado con Pablo, que venía como una moto (como siempre) y ha querido acompañarme de vuelta pq decía que no se encontraba bien (menosmal, sino me deja en la estacada). Como siempre, correr con compañía es mucho más agradecido. Mañana a ganar, jeje

Miércoles Semana 6

2006-12-18T21:13:00.000+01:00

13 Dic .- 45' de entreno en el Camino que va de Begues al Puig de la Desfeta. Unos 7 kms de subida y bajada: Mucho frío, unos 3º. He venido aqui para poder correr sobre tierra ya que la rodilla me molesta bastante y no la quiero forzar. Mal camino y más sin iluminar. Subida bastante fuertecilla y en la bajada me he vuelto a resentir de la rodilla izq, o sea que otra vez me lo pienso antes de venir así sin más. Para subir he tardado unos 18', luego he hecho el indio por ahí arriba y he bajado en un poquito menos.

Martes Semana 6

2006-12-13T09:37:00.000+01:00

12 Dic .- 2h5' de entreno en el Estadio Joan Serrahima. Unos 20 kms:

Estiramientos suaves y cortos.
45' de rodaje lento.
12 series de 1000. Todas por debajo de 3:50/km llegando a una en 3:29/km y dos a 3:35/km. Recuperación 1'30. Las últimas para morirse.
Estiramientos y abdominales.

Series largas again, y bueno no muy fino, todo y que en muchas de estas series me he encontrado muy sobrado. Cada 4 series hemos hecho una en pista para controlar mejor el tiempo.

Hoy he empezado a tomarme las BCAA (Isostar) a ver qué tal me van. El lunes empecé a tomar el Condroitín.

Resumen 5ª Semana

2006-12-11T00:10:00.000+01:00

Días: M/J/S/D = 4 Kms: 75 KMS (RÉCORD) Tiempo: 7H10MIN (RÉCORD) Status bambas: New Balance 754: 778 kms Mizuno Wave Escape: 805 kms Asics Cumulus VII: 289 kms

Domingo Semana 5

2006-12-10T23:59:00.000+01:00

10 Dic .- 2h10' de rodaje por el Garraf. 23 kms medidos con el Google Earth: He ido desde el inicio de la Clota en Begues (hasta alli he ido en coche) hasta el Palau Novella (50'), que ahora es un templo budista tibetano con su estupa gigante y todo. Una vez allí, he dado alguna vueltecilla para llegar a la 1h, pero entonces me he liado un poquillo y he empezado las vuelta a la 1h14', pero por el "Fondo" de abajo para ir a empalmar luego en el camino principal de nuevo y ya de vuelta. La ida es mayoritariamente de bajada, y la vuelta pues evidentemente al revés, jeje. Comentar dolores en la rodilla izquierda, para la que me voy a empezar a tomar el Condroitin (cartílago de tiburón), y dolores también en el talón que me jodí en el básquet de hace algunas semanas, sobretodo en las bajadas.

Sábado Semana 5

2006-12-10T23:53:00.000+01:00

9 Dic .- 1h15' de entreno en el Parque de la Ciutadella. Unos 16 kms medidos con el GPS Forerunner de Carlos. Mañana fría de narices, hemos quedado a las 9 y me ha costado levantarme una barabaridad. Los primeros kms, con dolores por todas partes por la dificultad de entrar en calor. Luego hemos ido haciendo, charlando continuamente y sin darnos cuenta ya llevábamos 1 hora. Así que finalmente hemos hecho los últimos kms a ritmillo fuerte (4:10/km) y sin dejar de charlar!! Hemos estirado muy poquillo.

Jueves Semana 5

2006-12-10T23:45:00.000+01:00

7 Dic .- 1h40' de entreno en el Estadio Joan Serrahima. Unos 16 kms:

35' de calentamiento, sin abdominales ni na. (Me he dejado los calectines en casa y he tenido que volver a por ellos)
Dos tandas de 7 series (14) de 2 vueltas a la hierba (entre 2:30 y 2:20) descansando un minuto entre series y 4' entre tandas.
Estiramientos y abdominales.

No muy buenas sensaciones, me he notado un poco canasado y acusando el tema de la pista del martes anterior. Me ha empezado a doler el piramidal derecho, aunque creo que gran parte de la culpa la tiene hacer casi todas las series en el mismo sentido, siempre girando hacia el mismo lado.

Martes Semana 5

2006-12-10T23:29:00.000+01:00

5 Dic .- 2 horas de entreno en el Estadio Joan Serrahima. Unos 20 kms:

Abdominales y estiramientos suaves y cortos.
55' en progresivo.
5' Escaleras
45' De Series por tiempo: 3 vueltas de 12 minutos (3kms) a 3:45/km con descansos de 2'.
3 vueltas suaves.
Estiramientos y abdominales.

Muy buenas sensaciones todo y hacer series tan largas. El último km de cada serie lo hemos hecho en pista para controlar el tiempo: 1ª vuelta 3:40, 2ª 3:40, 3ª 3:38. La pista es muy dura o yo no estoy acostumbrado, ya que se me han cargado los gemelos un montón. Luego debido al frío (por fín llegó!!), no he estirado todo lo que debía, y me he notado los isquios más cargados de lo habitual.

Resumen 4ª Semana

2006-12-04T10:41:00.000+01:00

Días: M/V/D = 3 Kms: 50 KMS Tiempo: 4H45MIN Status bambas: New Balance 754: 703 kms Mizuno Wave Escape: 805 kms Asics Cumulus VII: 289 kms

Resumen Semana 4

2006-12-04T00:30:00.000+01:00

Esta semana debido al trabajo no he podido ir actalizando esto, así que voy a hacer otros miniresúmenes: 28Nov Martes.-1h50' Entreno en el Serrahima. Unos 16 kms. Estamos Carlos, Natalia, César, Ricardo y Pablo. 45' de calentamiento y 6 series de 5'. Luego rodaje 5' y Abdominales y estiramientos suaves y cortos. 1Dic Viernes.- 1h15' Entreno en el gimnasio Aiguajoc. Unos 12 kms: 30 Abdominales y estiramientos suaves y cortos. 15' para calentar a 5'20/km. 15' Ritmo 4'30/km ! 30' Ritmo 4'20-4'10/km JARL 30' de pesas: Glúteos, Piernas parte superior, también con la prensa. 5' a 4'20/km para transferir. Estiramientos y abdominales. Buenas sensaciones. 3Dic Domingo.- 100' de entreno por Barcelona. Unos 22 kms. A 4:30/km de media (¡¡). Estiramientos: Trayecto hasta el Parc de la Ciutadella: 5kms Lento, a 5:10/km. Para calentar. 6 vueltas de 2kms en el circuito del Parc: 12 kms normales a 4:30-4:20/km más o menos. Trayecto de vuelta a casa HIERRO/MIRO subiendo por Psg St Joan hasta Diagonal, de ahí hasta Pl/ Francesc Macià y entonces bajar por Urgell. Estiramientos.

Resumen 3ª Semana

2006-12-04T00:27:00.000+01:00

Días: X/V/S/D = 4 Kms: 54 KMS Tiempo: 4H50MIN Status bambas: New Balance 754: 703 kms Mizuno Wave Escape: 777 kms Asics Cumulus VII: 267 kms

Resumen Final Semana 3

2006-12-04T00:08:00.000+01:00

Bueno, debido a mi resfriado ya a circunstancias diversas (boda de amiguetes), no he podido escribir todo lo que debía, así que voy a hacer un resumen de lo que hice la semana 3: 24Nov Viernes.- 55' Entreno por Montjuïc. Unos 10 kms a ratos a ritmo fuerte. Estiramientos ya abdominales 25Nov Sábado.- 60'Por la Carretera de les Aigües. Unos 13kms. A ritmo fuertecillo, 4:39/km de media con puntas de hasta 4:15/km (en llano). Estiramientos. 26Nov Domingo.- 1h40'de recorrido por BCN. 18 kms a 5:30/km de media. Muy malas sensaciones. Lo de correr tres días seguidos con los restos del resfriado éste, no me va bien. El recorrido fue. Casa-Parc Ciutadella (4 vueltas) y volver a Casa (volvi hecho un truñito)

Volandoooo!!

2006-11-24T17:19:00.000+01:00

Esta foto me hace gracia, ESTOY VOLANDO!! En realidad iba más petao que nunca... KM 17,5 de la Mitja Marató de Barcelona 2006. Febrero. Plaça Catalunya.

Entreno Miércoles Semana 3

2006-11-24T15:37:00.000+01:00

22Nov .- 1h15' Entreno en el Serrahima. Unos 11 kms.

Abdominales y estiramientos suaves y cortos.
40' en progresivo. Úlitmos 20' a unas 160-165 pulsaciones.
20' de rodar lento, unas 130 pmm.
10' Escaleras petantes sólo!
Estiramientos y abdominales.

Bueno un entreno en consonancia con la semana, hago lo que puedo... Hoy no había nadie de mi grupo de entreno, así que más sólo que la una. Recordando los inicios, es cómo intentar jugar a fútbol sólo... Me encuentro bastante bien para lo mal que pensaba que estaba. Sólo tengo dolor de garganta, pero ni fiebre ni na de na. No está mal.

Pensaba hacer sólo 40' y luego unas series a ritmillo (me estaba asustando sólo de pensar hacerlas sólo), pero al acabar me he encontrado a Mario el de la Nissan (menosmal) con su compañero de correr, y he hecho un "join" inmediato de 20', de ahí esos 20' añadidos. Qué coñazo dar vueltas a un estadio sólo, por dios!

Luego las escaleriquis pa la "peñuqui" (Eso PA'L LOBITO).

Mañana (por el jueves) tengo una cena NISSAN que empieza a las 19 (¡¡), así que ni francés, ni entreno, ni mierdas... A ver si el viernes hago unos kms para intentar solventar éste desastre de semana!!

Tercera Semana de Entreno

2006-11-22T17:22:00.000+01:00

Me estan jodiendo vivoooo. El lunes con fiebre y dolor de garganta. El martes me salté el entreno todo y q no he tenido fiebre (pero sigo con dolor de garganta). Hoy voy a ir a correr, pero me duele igualmente la garganta. A ver qué pasa! Aqui está el plan teórico para esta semana:

A ver si por lo menos hago un número de kms razonable. Hoy voy a ver si me va mejor y me acelera la curación. Espero que no la empeore!!

Resumen 2ª semana.

2006-11-20T12:08:00.000+01:00

Días: M/X/S/D = 4 Kms: 66 KMS (RÉCORD) Tiempo: 6H50MIN (RÉCORD) Status bambas: New Balance 754: 669 kms Mizuno Wave Escape: 777 kms Asics Cumulus VII: 247 kms

Entrenos Finde Semana 2

2006-11-20T11:32:00.000+01:00

18 Nov .- 120' de entreno "diferente". Poliesportiu Municipal Parc de l'Escorxador. Cuento una equivalencia a 15 kms con fases de intensidad en algunos momentos.

30' de trote lento acabando a 4:40/km.
90' Básquet sin parar de correr ni un momento. Son como un montón de series cortas.
Estiramientos y abdominales.

Al principio un poco complicado pq no encontraba dónde aparcar el coche. El trote de calentamiento lo he hecho en el Parc de l'Escorxador, pero está muy mal. Todo en obras y he acabado corriendo por las aceras. Vuelta más rápida en 4:30??

Luego básquet. Me he encontrado muy bien todo y mi pobre nivel en el básquet, pero en cuanto a fondo podría haber jugado 1 hora más si hubiese hecho falta.

Luego he estirado un ratillo, pero poco. Pocos abdominales. Al día siguiente muchas agujetas de brazos y espalda (tren superior).

19 Nov .- 130' de entreno por Barcelona. Unos 26 kms (récord). A 4:59 de media (¡¡). Estiramientos. Tremendo entreno de poco más de 2 h que a priori parecía que no me iba a ir bien. Después de toda la semana con problemas intestinales, ahora parece claro que estoy cogiendo un resfriado que ni te cuento, y además ayer en el básquet acabé muy tocado del talón derecho. Me cuesta apoyarlo (fascitis plantar?? NOOOO!! POR FAVOOOOR!!) Espero que en breve se me pase ese dolor y pasar el resfriado lo más rápido posible. Total que he hecho:

Trayecto hasta el Parc de la Ciutadella: 5kms Lento, a 5:30/km. Para calentar.
6 vueltas de 2kms en el circuito del Parc: 12 kms normales a 5:00/km más o menos.
Trayecto de vuelta a casa subiendo por Psg St Joan hasta Diagonal, de ahí hasta el Corte Inglés de Diagonal y entonces bajar por la Ronda del Mig: 8,5 kms a 4:30/km el km 23 a 4:10. Tremendo!!!
Estiramientos en el parque de detrás de casa.

El trayecto me ha gustado mucho. Dentro del parque la idea era hacer 5 vueltas, pero me he visto fuerte y he decidido dar una más. Luego, una vez en la Diagonal me he planteado subir hasta el Parque Cervantes, pero ya me habría ido a los 30 kms y era demasiado teniendo en cuenta mi resfriado (latente) y mi talón perjudicado (que no me ha molestado en ningún momento, me duele más al andar).

He llegado a casa a las 22:30. Demasiado tarde, no he pegado ojo. Hay que evitar entrenar tan tarde, pero es que no pensaba realmente hacer tanto kilometraje y menos a ese ritmo.